Mein Post-Workout Shake!

[Tristan93]

Hey Leute. Wollte mal eure meinungen zu meinem aktuellen Post-Workout-Shake einholen

-30g whey protein
-30g Maltodextrin
-5g Glutamin
-3g Creatin

....dazu 400ml Wasser und gleich darauf einen gespritzen O-Saft!

 

[voidjumper]

Kann man so lassen. Ich würde an deiner Stelle aber die Menge an Glutamin verdoppeln, um daraus einen optimalen Nutzen zu ziehen.

 

[Tristan93]

Im whey sind ja auch nochmal ca 5g glutamin enthalten, dann sinds ja 10 gramm. Oder meinst du 20g?

 

[premutos667]

er meinte noch mal zusätzlich 5 g reines Glutamin. sind dann 10g. das glutamin in whey hat er nicht mitgerechnet.

 

[Tristan93]

ok werde ich machen ab heute
danke für die info...