mein plan

[U-Bahn]

Tag 1: mo

Fliegende Bewegung
Lat-Ziehen mit engen Untergriff
Trizepsdrücken am Rollenzug
Bizepscurl
Seitheben


Tag 2: fr

Beinstrecken
Kniebeugen
Wadenheben
Bauchmuskelübung

kadenz 4/2/4 bei kniebeugen 5/5

ist das so okay oder zu viel???
Kritik ist gern erwünscht...

u-bahn

 

[Benny2]

also, mir wäre es etwas zu wenig, wenn ich ehrlich bin!!

wie viel sätze machst du pro übung?

würde ein paar übungen austauschen!

greetz

 

[Master of Disaster]

finde vorallem den ersten tag zu wenig!

 

[Benny2]

@u-bahn
wie lange trainierst du schon? hast du schon mal HIT gemacht?

 

[U-Bahn]

Ich trainiere schon 2 jahre
nein ich habe noch kein hit gemacht

 

[U-Bahn]

Original geschrieben von Benny2
also, mir wäre es etwas zu wenig, wenn ich ehrlich bin!!

wie viel sätze machst du pro übung?

würde ein paar übungen austauschen!

greetz

immer nur ein bis zum versagen

welche übungen würdest du mir noch empfehlen???

 

[Benny2]

TE 1:
butterfly
bankdrücken
rudern vorgebeugt
latziehen
seitheben
seitheben vorgebeugt

TE 2
beinstrecker
kniebeuge
beincurl
wadenheben
trizepsdrücken am kabelzug
dips
1ne bizepsübung

 

[Benny2]

mach bei manchen übungen ruhig 2 sätze. der geist hat eine psychische blockade, die dem körper sagt, das MV ist ereicht bevor es erreicht ist. das heißt, wenn du das MV denkst erreciht zuhaben. ist es noch nicht da, da der körper blockiert. also, manchnmal kann ein 2ter satz von nitzen sein. muss du testen. probier es erstmal mit einem. versuch beides.

greetz

 

[U-Bahn]

danke schön werde in testen

gruß

u-bahn