Mein neuer Plan

[Lionheart]

Wenn die schon nix mehr einfällt beachte bitte diese Punkte bei deinem nächsten Plan

 

[Vivec]

12.für einen Anfänger hast du zu viele Kabelübungen im Plan.Kabelübungen sind dazu da um antrainierter Muskelmasse qulitativ aufzuwerten.
13.du machst allgemein Trainingseinheiten mit bis zu 26 Arbeitssätzen am Stück.man kann entweder lange oder intensiv trainieren...

Hmm, die Intensität is ganz klar der Schlüssel zum Erfolg. Wenn man will dass sich der Körper ständig weiterentwickelt muss man ihn stetig überraschen, daher wechselte ich mal kurz um bei ein paar Übungen auf Kabelübungen. Der Abwechslung zu Liebe. Deswegen sagte ich ja man solle im Grunde keine Pläne direkt von mir kopieren, da ich meinen Plan stetig wechsle und er auf mich "zugeschnitten" ist.

Zu den Sätzen und dem Volumen, es gibt im Grunde beim BB 2 Wege wie man den Körper höchstmöglichst belastet:

1.) Niedriges Volumen mit wenigen Sätzen sowie Übungen und dadurch das resultierende höhere Gewicht, da der Körper nicht mehr so viel Ausdauer benötigt

2.) Hohes Volumen mit vielen Sätzen sowie Übungen und dadruch die steigende Belastung da der Körper länger ans "relative" Maximum(da man ja ohnehin nicht mehr mit dem höchtmöglichem Gewicht trainieren kann) gehen muss. Zudem is diese Methode gut für Herz, Kreislauf und Lunge, da letztere mehr Kondition bekommen.

Ich persönlich experemtiere zur Zeit mit einem Mix aus beidem, also nicht zu hohes Volumen aber auch nicht so extrem niedriges Volumen, da mir das zu sehr auf Kraft geht...

Wenn die schon nix mehr einfällt beachte bitte diese Punkte bei deinem nächsten Plan

Wie ich bereits sagte, den Punkt mit die Waden werde ich jedenfalls beachten, die anderen halte ich nicht für sinnvoll, hab dir ja geschrieben weshalb.

 

[Fes]

SC_Frontdrücken(sitzend, Lh) 4 Sätze

Mach das im stehen, dein Rücken wird es dir danken.

 

[MrDPM2]

rückenschohnender ist doch die sitzende version!

 

[ick]

also ich find ja dass sowohl lion als auch vivec zeit mit sinnlosen übungen verschenden aber meine meinung interessiert ja keinen
wobei ich lions pläne noch ok find vivecs pläne so leids mir tut totaler schwachsinn auch wenn du damit aufbaust

 

[Lionheart]

also ich find ja dass sowohl lion als auch vivec zeit mit sinnlosen übungen verschenden aber meine meinung interessiert ja keinen

Da hast du recht

Ne Spass schreib mir mal ne Nachricht bin immer für Kritik offen

 

[Andy3]

also jungs jetz macht mal halblang, liest sich ja arrogant wie sonst was ..

@ick: vielleicht haben vivec oder lion ja probiert , wie sie am besten wachsen , aber ist schön dass du uns den perfekten plan reinkopieren kannst , bin gespannt

 

[ick]

ich bin gerade dabei den perfekten plan zu entwickeln dauert noch

 

[Vivec]

Wir warten alle noch auf den perfekten Plan von ick.

 

[MrDPM2]

Der Perfekte Plan !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :d