Mein neuer 6er Split auf 2 Wochen!!

[Mr.KroSsE]

Moin,
macht mir mal bitte ein paar Verbesserungsvorschläge zu meinem neuen Trainingsplan. Im Prinzip ist es nur ein normaler 3er Split, da ich zu Hause trainiere habe ich leider nicht die besten Möglichkeiten, die Beine mit einzubeziehen (nur Beinstrecker und Kniebeugen, mit geringerem Gewicht )

 

[Stockvieh]

Da sind so viele Übungen drin, da wird einem ja ganz schwindelig!

Ich finde du solltest das wieder auf einen 3er, maximal 4er Split reduzieren.

Dein Plan beansprucht fast jede Muskelgruppe 2mal pro Woche und dann auch noch 6mal.

 

[Rsx]

(Brust Beine / Rücken Beinen) ? wenn du schon aufteilst mach ein schönen 3 er Split Beine / Rücken / Brust und die kleineren muskel gruppen verteilen
Gruess

 

[Mr.KroSsE]

@Stockvieh
Nene, das siehst du falsch. Der 6er Split ist ja verteilt auf 3 Wochen, also jeden Muskel maximal 1x pro Woche und die großen Muskelgruppen wie Brust/Rücken alle 2 !!

@Rsx
Rücken & Brust zu kombinieren halte ich eher für kontraproduktiv. Wie gesagt,
das Beintraining ist eher sekundär

 

[Mr.KroSsE]

Wie sieht das mit der Satzzahl aus, ist das zu wenig und welche Übungen könnte man noch mit reinnehmen ?

 

[Mr.KroSsE]

Hier nochmal etwas überarbeitet:

 

[kevin7901]

Right

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