mein neuer 3er Split

[KingJuli]

Hi,
ich habe mir einen neuen 3er Split zusammengestellt.
Habt ihr für mich noch Verbesserungsvorschläge?
Jeweils 3 Sätze mit 8-12 Wdh.


TE1
Brust
Langhantel-Schrägbankdrücken
Kurzhantel-Flachbankdrücken
Fliegende Schrägbank

Bizeps
Langhantelcurls
Hammercurls

Bauch
Crunch
Reverse Crunch

TE2
Rücken
Kreuzheben
Langhantelrudern
Klimmzüge

Trizeps
Dips
French Press

TE3
Beine
Kniebeuge
Beinstrecker
Beinbeuge

Schultern
Langhanteldrücken
Seitheben

Waden
Wadenheben stehen
Wadenheben sitzen

 

[blubber-boy]

Würd nicht crunch & reverse crunch machen. Oder veränders zumindest regelmässig.

Seitliches neigen, pallof press, planks, beinheben,.....

Ansonsten siehts gut aus! Aber mach fürn bauch mehr verschiedenes.

Lg