Mein neuer 3er Split

[Tenshi]

Hi BB-Freaks,

bin neu hier und hab mir heute einen Trainingsplan entworfen (3er Split) und wollte da mal eure Meinung zu hören:

Mo: Brust (Liegestütze, Schrägbankdrücken, Butterfly); Trizeps (Trizepsdrücken, Kurzhantelkickbacks); Bizeps (Konzentrationscurls, Hammercurls). Di: 1 Std. Cardio. Mi: Beine (Kniebeugen, Beinstrecken, Beincurls); Bauch (Crunches + Zusatzgewicht, Beineheben); Unterarme (Kurzhantel Obergriff, Unterarmtrainer). Do: Rücken (Latziehen vorne, Langhantelrudern, Kreuzheben); Schultern (Kurzhanteldrücken, Kurzhantel Seitheben, Frontheben); Trapezius (Schulterheben mit Langhantel). Fr: Pause. Sa: 1 Std. Cardio. So: wiederholung des Zyklus.
Was haltet ihr davon (evtl. zu wenig Übungen; falsche Kombi der Muskelgruppen etc.), bitte um Verbesserung. Ich mache immer 3 Sätze a 8 Wiederholungen nur bei Bauch & Beinen 3 Sätze a 12 Wiederholungen. Bin 1,96 cm und wiege 82 kg. Oberarmumfang 39 cm.

Besten Dank

 

[Tenshi]

Bloß nicht alle auf einmal....

 

[natrilix]

ich finde deinen TP OK, mach ruhig so weiter, vor allem wenn er dir Spass macht und Verbesserungen bringt!
Bin auch ständig auf der Suche nach dem geeigneten TP, aber mitlerweile bin ich der Ansicht, dass es nie einen optimaleren gibt, als den, den man sich selbst gestaltet und seinem Körper anpasst... lass dir nicht zu viel erzählen... einziger Anhaltspunkt: große Muskelgruppen, max. 9 Sätze, kleine max. 6 Sätze 8und das machst du ja), Wiederholungen passen auch, deine Trainingstage sind auch gut gewählt...