mein HD plan..

I

ILLION

New member
hi wollte mal meinen Trainingsplan vorstellen den ich mir selbst ausgedacht habe:D

...einige werdens merken also:Kadenz 4-2-4 6-10 Wiederholungen
Montag (Brust/ Schultern/Trizeps)

butterfly im
supersatz
mit bankdrücken

seitheben
Nackendrücken

trizeps am Seil im
supersatz
mit engem bankdrücken

Mittwoch (Rücken/ Bizeps)

latzug eng im
supersatz
mit latziehen im Obergriff



normales rudern
schulterheben
hyperextension
Langhantelcurls


Freitag (Beine/ Bauch)

beinstrecker im
supersatz
mit beinpresse

beincurls
wadenheben
beinheben/crunches

ist das alles so ok
reicht wirklich nur einmal bizepstraining in der Woche?
wenn man von der brust zum trizeps übergeht wie lange pause? Oder keine ?

ansonsten weiss ich nicht was ich noch fragen könnte wenn ihr anmerkungen/kritik machen wollt macht sie.


Mfg Illion

Wer erratet was Illion war kriegt ein Orden
;)
 
hört sich gut an...der plan...
werde den vielleicht bald mal ausprobieren...;)

äh...was war denn ILLION??

irgendwas von Pokemon?
griechischer Gott?
figur von He-Man?

bin ich schon nahe dran?
:confused: :)
 
Perfect....

hi,



hätte nicht gedacht das dass so schnell erraten wird.

ok...jetzt wirds kniffliger ..


1.Woher kommt das Wort "Sabotage" ? :D
2.Was ist eine Nullipara?



...gucken wer es als erster weiss





Mfg Illion
 
eine Nulipara ist eine Frau die noch kein Kind auf die Welt gebracht hat.

Gruss Helby

ps. wenn das heitere Begrifferaten weitergehen sollte, dann bitte nen Thread im OT eröffnen.
 
also sabotage kommt aus dem holländischen.

man munkelt das damals jemand seinen holzschuh (sabot)
in die zahnräder einer mühle steckte, daher das wort sabot- asche hehe
irgendwie so war das

greetz
bias
 
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