Hallo ihr,
bin neu hier also noch ein zweites Hallo: Hallo!
nun meine Frage:
Ich bin 18 Jahre alt, männlich und 188 cm groß. Ich gehe 4-6 Mal die Woche laufen und mache 2-3 Mal Krafttraining. Ich wiege z.Zt. 71 kg. Ich hab vor ca. 5-6 Wochen angefangen, abzunehemen, damals bei ca. 76 kg. Seitdem ist meine Leistung beim Laufen verbessert und meine Leistung beim Krafftraining ist gleich geblieben. Es ist also davon auszugehen, dass ich >95% des Gewichts an Fett verloren habe.
Nun zu den Problemen:
1) Ich möchte noch mehr Fett verbrennen, denn ich habe noch fühlbares Fett an verschiedenen Bereichen. Ich würde dieses gerne soweit wie möglich abtrainieren und für lange Zeit nicht wiedersehen. Nach Schätzung sind es vielleicht 1-3 kg, leider weiß ich nichts über die Dichte von Körperfett.
aber: a) Mein Gewicht ist jetzt schon mit 71 kg sehr gering für meine Größe. Da ich aber durchschnittlich große Muskeln habe (habe vorher schon KT gemacht), frage ich mich wie es überhaupt sein kann, dass ich so wenig wiege? (mein Hals ist allerdings recht lang so wie ich das sehe) Bei 3 kg weniger lande ich statistisch im Untergewicht, aber ich habe weitaus mehr Muskeln als meine untrainierten Freunde.
Da sich das Gewicht neben Organen, Wasser etc. doch nur aus Fett und Muskeln zusammensetzt und ich noch spür- und sichtbar Fett habe, frage ich mich, ob ich noch Gewicht verlieren sollte oder ob es schädlich sein kann?
Mir geht das Fett auf die Nerven und wenn es weg ist, möchte ich das Krafttraining wieder in den Vordergrund stellen. Es werden auch keine meiner Muskeln abgebaut beim Abnehmen, spricht also etwas dagegen? Sollte ich einen Arzt fragen? Mich verwirrt das sehr.
und b) Eine Person meines näheren Umkreises hat aufgrund meines Gewichts Bedenken um meine mentale und körperliche Gesundheit. Ich bin immer bereit, mir sowas einzustehen und frage deshalb auch hier nach. Die Person hat Angst, dass ich magersüchtig sein könnte.
Ich halte das für ziemlichen Unsinn, da ich selten Magersüchtige gesehen habe, die noch Krafttraining machen und sich um ihre Muskeln sorgen. Es geht mir doch nicht darum, Gewicht zu verlieren, sondern Fett. Die Person hält mir permanent vor, dass ich kein Körperfett mehr hätte, lehnt es aber, die entsprechenden Stellen gezeigt zu bekommen, ich weiß nicht warum. Was soll ich tun?
Bisher habe ich es mit folgenden Argumenten versucht:
- Wenn es ins gesundheitsschädliche geht, werden Muskeln verbrannt, nicht Fett. (abgesehen von der Ernährung und von essenziellen Nährstoffen. Diese nehme ich aber ausreichend zu mir)
- Unterhautfett erfüllt in der westlichen Zivilisation keinen großen Zweck.
(Antwort: Ein Körperfettanteil von unter 16-18% sei 'ungesund'. Ich halte das für Unsinn... Ein Argument lautete, dass ich dieses Körperfett bräuchte, wenn ich an einem Magen-Darm-Virus erkranke, so dass ich nichts mehr verdauen kann. Halte ich auch für Unsinn... Ich würde auch andere Krankheiten nicht überstehen) All dies ist doch Humbug, oder? Allein schon, wenn man bedenkt, dass ein niedriger KF%-Anteil immer noch minimum 40-50.000 Kalorien trägt und eine gestoppte Verdauung sowieso lebensbedrohlich ist, oder?
Danke schonmal an alle, die versuchen mir zu helfen
bin neu hier also noch ein zweites Hallo: Hallo!
nun meine Frage:
Ich bin 18 Jahre alt, männlich und 188 cm groß. Ich gehe 4-6 Mal die Woche laufen und mache 2-3 Mal Krafttraining. Ich wiege z.Zt. 71 kg. Ich hab vor ca. 5-6 Wochen angefangen, abzunehemen, damals bei ca. 76 kg. Seitdem ist meine Leistung beim Laufen verbessert und meine Leistung beim Krafftraining ist gleich geblieben. Es ist also davon auszugehen, dass ich >95% des Gewichts an Fett verloren habe.
Nun zu den Problemen:
1) Ich möchte noch mehr Fett verbrennen, denn ich habe noch fühlbares Fett an verschiedenen Bereichen. Ich würde dieses gerne soweit wie möglich abtrainieren und für lange Zeit nicht wiedersehen. Nach Schätzung sind es vielleicht 1-3 kg, leider weiß ich nichts über die Dichte von Körperfett.
aber: a) Mein Gewicht ist jetzt schon mit 71 kg sehr gering für meine Größe. Da ich aber durchschnittlich große Muskeln habe (habe vorher schon KT gemacht), frage ich mich wie es überhaupt sein kann, dass ich so wenig wiege? (mein Hals ist allerdings recht lang so wie ich das sehe) Bei 3 kg weniger lande ich statistisch im Untergewicht, aber ich habe weitaus mehr Muskeln als meine untrainierten Freunde.
Da sich das Gewicht neben Organen, Wasser etc. doch nur aus Fett und Muskeln zusammensetzt und ich noch spür- und sichtbar Fett habe, frage ich mich, ob ich noch Gewicht verlieren sollte oder ob es schädlich sein kann?
Mir geht das Fett auf die Nerven und wenn es weg ist, möchte ich das Krafttraining wieder in den Vordergrund stellen. Es werden auch keine meiner Muskeln abgebaut beim Abnehmen, spricht also etwas dagegen? Sollte ich einen Arzt fragen? Mich verwirrt das sehr.
und b) Eine Person meines näheren Umkreises hat aufgrund meines Gewichts Bedenken um meine mentale und körperliche Gesundheit. Ich bin immer bereit, mir sowas einzustehen und frage deshalb auch hier nach. Die Person hat Angst, dass ich magersüchtig sein könnte.
Ich halte das für ziemlichen Unsinn, da ich selten Magersüchtige gesehen habe, die noch Krafttraining machen und sich um ihre Muskeln sorgen. Es geht mir doch nicht darum, Gewicht zu verlieren, sondern Fett. Die Person hält mir permanent vor, dass ich kein Körperfett mehr hätte, lehnt es aber, die entsprechenden Stellen gezeigt zu bekommen, ich weiß nicht warum. Was soll ich tun?
Bisher habe ich es mit folgenden Argumenten versucht:
- Wenn es ins gesundheitsschädliche geht, werden Muskeln verbrannt, nicht Fett. (abgesehen von der Ernährung und von essenziellen Nährstoffen. Diese nehme ich aber ausreichend zu mir)
- Unterhautfett erfüllt in der westlichen Zivilisation keinen großen Zweck.
(Antwort: Ein Körperfettanteil von unter 16-18% sei 'ungesund'. Ich halte das für Unsinn... Ein Argument lautete, dass ich dieses Körperfett bräuchte, wenn ich an einem Magen-Darm-Virus erkranke, so dass ich nichts mehr verdauen kann. Halte ich auch für Unsinn... Ich würde auch andere Krankheiten nicht überstehen) All dies ist doch Humbug, oder? Allein schon, wenn man bedenkt, dass ein niedriger KF%-Anteil immer noch minimum 40-50.000 Kalorien trägt und eine gestoppte Verdauung sowieso lebensbedrohlich ist, oder?
Danke schonmal an alle, die versuchen mir zu helfen
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