Mein Ganzkörperplan???

[Christian19]

Hallo ich wollte euch meinen GK-Plan zeigen und mal
fragen ob ich ihn so lassen kann


Kniebeugen
Bankdrücken
Klimmzüge
Milatary Press
Bizeps Curls

Kreuzheben
Schrägbankdrücken
Rudern
Seitheben vorgebeugt
French Press

Montag TE1
Mittwoch TE2
Fretag TE1
usw.

 

[Phil87]

Mein Trainingsplan schaut fast gleich aus.
Im Endeffekt musst eh selbst wissen, ob er dir passt oder nicht.

French Press würd ich jedoch rausnehmen.
Vl. Bankdrücken in TE 2 und mit SBD abwechseln (mal so mal so, oder halb-halb);
dafür dann Dips in TE 1

 

[Hantelbank91]

Mein Trainingsplan schaut fast gleich aus.
Im Endeffekt musst eh selbst wissen, ob er dir passt oder nicht.

French Press würd ich jedoch rausnehmen.
Vl. Bankdrücken in TE 2 und mit SBD abwechseln (mal so mal so, oder halb-halb);
dafür dann Dips in TE 1

du trainierst aber schon relativ lang,oder?
lg

 

[Phil87]

Nope, eben nicht, deswegen hab ich ja von 2er wieder auf GK gewechselt und mach den jetzt seit einem Monat.
Find den Plan nicht schlecht, nur wenn man 3 mal die Woche alle Muskelpartien trainiert, finde ich braucht man die kleinen Gruppen wie Bizeps u. Trizeps nicht gesondert trainieren, sprich: Isos.
sonst klappt´s höchstwahrscheinlich nicht mit der Erholung.