mein Ernährungsplan eure Meinung

M

Mr. BBman

New member
Hi,

Hier ist mein ernährungsplan und ich wollte wissen ob das vielleicht zu viel ist bzw. ob ich zu viele Proteinshakes und Hard-Gainer zu mir nehme:
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Frühstück: Haferflocken, Banane, Orangensaft
Zwischenmahlzeit: Proteinshake, Brot
Zwischenmahlzeit: Fruchtquark, Apfel
Mittagessen: Unterschiedlich (z.B. Nudeln,Kartoffeln,Hähnchen)
Zwischenmahlzeit: Weight-Gainer
(nur bei Trainings-
tagen): halbe Stunde nach dem Training-Proteinshake
Abendessen: Volkornbrot, Proteinshake
Zwischenmahlzeit: Weight-Gainer
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Wenn ich bei Trainingstagen halbe Stunde nach dem Training ein Proteinshake nehme, lass ich beim Abendessen den Proteinshake weg.

Misteerrrrr BBmaaaaaann;)
 
Sehr schön, da lässt sich natürlich ne Menge zu sagen.
Dann fang ich mal an...:confused:

Ne, mal im ernst hört sich nicht schlecht an, aber wie soll denn jemand beurteilen , ob das zuviel ist???
Du hast doch garkeine Mengenangaben gemacht!

Desweiteren, dir fehlt mir das Gemüse. Da werden dir Vitamine fehlen.

Nur Shakes als Proteinquelle?
Nimm doch noch ein paar proteinreich eNahrungsmittel mit in deinen Plan, z.B. Pute, Quark, Thunfisch etc...

Achja, ordentlich viel Trinken nicht vergessen. ca.>3Liter!

mfg
Mitchell
 
Weight-Gainer:
kcal: 435
EW: 26g
KH: 65g
Fett: 7,4g

Proteinshake:
kcal: 253
EW: 34g
KH: 16g
Fett: 5,4g

vom jedem 2x am Tag!:)
 
@ Mr. BBman


Gibt´s bei Dir nichts Richtiges zu essen? :confused:
Ernsthaft, wozu die vielen Shakes? Das läßt sich doch auch über die normale Ernährung zuführen. Du machst es Dir zu einfach mit den Shakes.
Für eine Beurteilung der Gesamtmenge brauche ich noch Mengenangaben zu den übrigen zugeführten Nahrungsmitteln. Dürfte schnell gehen, ist ja nicht viel.;)

jeckyll
 
finde dass es bisschen wenig grünzeug ist!solltest vieleicht mehr obst gemüse salad usw essen!

ansonsten kann ich den anderen nur zustimmen.anstatt andauerdn auf shakes zurückzugreifen solltest du das lieber durch normale ernährung kompeniseren!is billiger und außerdem auch schmackhafter.

Kidd
 
Ich esse doch normale Mahlzeiten wie z.B. Mittagessen: Reis oder nudeln mit Hähnchen usw.
Aber die Zwischenmahlzeiten!
Den ich soll 6-7 Mahlzeiten am Tag essen um an mehr Masse zu kommen.
Wie oben beschrieben mein Ernährungsplan.
 
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