Mein Ernährungsplan (bitte kritisieren :) )

[Nackenkeule]

Wollt mal fragen, ob mein Plan so ok ist:

Zwischen 1-8 Uhr morgens 2-3 Laugenbrötchen
10Uhr 350g Haferflocken, 30g Kakaopulver, 600ml Milch
250g Magerquark, 2 Bananen
15Uhr Mittagessen
17Uhr 350g Haferflocken, 30g Kakaopulver,600ml Milch
250g Magerquark, 2 Bananen
20Uhr 4 Scheiben Schwarz- oder Mischbrot mit Salami

Flüssigkeit etwa 3-4L am Tag

Die Zeitangaben sind ungefähre Angaben, so genau darf man dass nicht nehmen.

So ernähre ich mich seit 7 Monaten, mein Gewicht ging von 74,5 auf 86,5 Kg hoch, Körperfett ist fast gleichgeblieben, momentan 14%. Achja, mache grad meine 2. Creatinkur (Creavitargo).

Was haltet ihr von dem Plan?

 

[fjmi]

ich würde, wenn du schon so genau darauf achtest, die salami weglassen und ersetzen durch z.b. fettarmen käse