Mein Bizeps tranin Kritik

[AugustSmisel]

moin,

ich finde nicht, dass man immer von einem richtig oder falsch bezüglich des trainingsplans sprechen sollte. entgegen der meinnung vieler, würde ich nicht sagen, dass bestimmte prinzipien auf jede person anwendbar, bzw. für jede person verbindlich sind.

die jeweils hier aufgeführten programme sind, aus meiner sicht, immer nur solange effektiv, solange sie die gewünschten resultate erzielen, wie auch immer die aussehen. egal, ob 1 satz oder 15. is meine meinung.

gruss smisel

 

[Son-Goku]

so hab neues Programm!
Kein bock auf nen neuen Thread!
also MO
3 Lh 32 Kilo/35/37 12/8/6
3 Kh Culrls bwechselnd 12.5 /15/17.5 24 /20/18
2 HAMMERCURLS 12.5 /15(17.5) 12/10(wobei ich nch der 5 wiederholung 15 sec pause mach!

dann nochmal am Mi(rueckentag
Kh curls 20Kg/17.5kg 6/10-12

 

[Flashfucker69]

@ Son-Goku

Sorry, ist mir anschienend durchgegangen, der Threat.
Also, Nachtrag:

Stoffen werde ich nicht und bisher bin ich auch noch ohne Creatin gut ausgekommen, folglich erziehle ich auch ohne alles mehr oder weniger gute Erfolge. Nach allem was ich bisher erfahren konnte hängt der Erfolg zwar einerseits am Training (wer hätte das gedacht ), mindestens ebenso wichtig erscheint mir aber Regeneration (SCHLAF !!!) und Ernährung.

Mittlerweile bin ich aber aus Zeitgründen von meinem ehemaligen 4er auf nen 3er-Split umgestiegen, sprich Mittwoches Rücken & Bizeps. Nach dem Rückentraining mache ich dann entweder LH-curls und Hammercurls oder Hammercurls und Konzentrationscurls.

Gruß
Flash

 

[ares1]

Mir ist aufgefallen, dass ich am meisten Masse aufbaue wenn ich nur 6 Sätze mache und dafür jedes mal bis auf den Aufwärmsatz bis zum Mv gehe. Außerdem Trainiere ich mit einer Wh Zahl von 6-8. Da spricht mein Bizeps einfach am besten drauf an!! Könnt ihr ja auchmal probieren.