Mein Beintraining-eure Meinung

[brigante]

Hi Leute,

ich hätte gerne eure Meinung zu meinem Beintraining. Ich bin mir nicht sicher, ob es effektiv ist od ob es nicht zuviel ist, da ich nachher ziemlich ausgelaugt bin.

Rear Kick back Machine-3 Sets-15 kg

Leg extension-3-5 Sets-30-35kg

Leg Curl-3-5 Sets-30-35kg

Leg Press-3-5 Sets-80-100kg

Waden-3 Sets-15-20kg

Superset:Abductor+Adductor machine-3 Sets-60kg

das ganze dauert ca 45-60min.

manchmal mach ich noch Bauch nachher.

was meint ihr? passt das so? kann ich was verbessern?

danke im voraus
brigante

 

[Jimbomatic]

sorry, aber das kann man nur entfernt ein Training nennen.

wie waers mal mit Kniebeugen ? oder Kreuzheben mit gestreckten Beinen ? oder Ausfallschritte ? Step Ups ?

also ich wuerde dringend von den maschinen weg und auf freies Training setzen.

 

[Tommy8]

Würde auch schwere Kniebeugen einplanen, und eher frei und ohne Masch. arbeiten.