mein aktueller Tp...bitte bitte Kritik!!

B

BiohaZ

New member
Hallo zusammen.

Ich wollte mal mein momentaner Tp angeben und euch nach eurer Meinung fragen.

Trainiere jetzt seit etwa 1 Jahr mit einer Pause von 3 Monaten im Sommer. Bin jetzt seit 3 Monaten wieder intensiv dabei. Mache ein 3-er Split immer 3 Sätze pro Übung.Wobei im 2. und 3. Satz bis MV. Wiederholung: kleine MG 8-10 Wh und grosse 10-12 Wh.

So sieht er aus.:eek:

Montag:
Brust, Bizeps,Bauch

Brust:

Schrägbankdrücken
Schrägbankfliegend
Flachbankdrücken
Butterfly
Überzüge

Bizeps:

Konzentrationscurls oder Scottcurls
Hammercurls
LH-curls

Bauch:

crunches
siteups
siteup mit kopf gegen unten (mit gewicht)




Mittwoch:
Beine, Schultern

Schultern:

Seitenheben
Frontheben
Bankdrücken aufrecht oder Arnoldpresse
Fliegend auf dem Bauch für hintere Delta

Beine:

Wadenheben
Beinstrecker
Beinpresse
Beincurls liegend



Freitag:
Rücken, triceps

Rücken:

Klimmzüge in den Nacken (Maschiene)
Klimmzüge mit engem Griff
Hyperextensionen
KH-rudern
Latziehen(Maschiene)
Schulternheben

Triceps:

Tricepsdrücken am Kabelzug
Tricepsdrücken sitzend
Dips an der Bank oder normale Dips


Danke vielmal für eure Ratschläge. Mache ich zuviel oder zuwenig Übungen? Was denkt ihr so?:confused:

Ich will so richtig wie möglich Trainieren!!

Gruss BIoHaz
 
A

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Re: mein aktueller Tp...bitte bitte Kritik!!
den Plan kannst kicken. Lies dir meinen Signaturlink durch.
Auch wenn dir das nicht gefällt.
Du machst VIEL zu viel
Du machst z.T. "nutzlose Übungen"
 
@NBB_ll_DON

Danke für deine Antwort.

Ist sehr interessant dein Threat über MKG zulesen.

Werde den TP mal unter die Lupe nehmen und veränderungen durch führen.
So wie ich es auch dachte, mache ich wohl viel zu viele Übungen. Welche sind eigentlich nutzlose Übungen?
Zb. Schulternheben oder Frontheben?

Habe noch eine Frage: Wie sieht die Übung Prayers aus?

Gruss Biohaz und wünsche noch ein schöner Tag.
 
Schrägbankdrücken kannst du vergessen. Genauso Überzüge, die sind wenn dann eine Rückenübung.

Prayers sind hier:
 
Seit wann kann man Schrägbankdrücken vergessen?

Meine oberere Brust hat sich gut entwickelt, bitte urteile erst wenn du weißt wovon du sprichst
 
Meine oberere Brust hat sich gut entwickelt, bitte urteile erst wenn du weißt wovon du sprichst
Zum Vergrößern anklicken....
Hätte sie das auch ohne Schrägbankdrücken?...meine tut es.

Wenn man auf EMG-Werte was gibt, so wie ich. Dann kommt man zu dem Schluß, dass man Schrägbankdrücken getrost vernchlässigen kann. Muss aber jeder für sich wissen. Ich hab früher SB gemacht und lass sie jetzt weg.
 
jo auf schrägbank leg ich auch keinen wert. dachte auch mal die übung bräuchte man für die obere brust aber mit negativdrücken entwickelt sich die obere brust mindestens genauso gut wie mit schrägbank! jedenfalls bei mir. mag sein dass eure obere brust sich toll mit schrägbankdrücken entwickelt hat aber habt ihr euch schon mal überlegt ob eure obere brust mit negativdrücken schon weiter sein könnte?
 
Original geschrieben von Ion
Seit wann kann man Schrägbankdrücken vergessen?

Meine oberere Brust hat sich gut entwickelt, bitte urteile erst wenn du weißt wovon du sprichst
Zum Vergrößern anklicken....

mach so weiter! Viel Erfolg.
du hast doch echt ne macke... Seit MONATEN wird hier SBD diskutiert und jetzt fragst du WARUM BLA BLA..?!
 
Sorry, war auch von mir übertrieben.

Aber ich bin der Meinung Schrägbankdrücken hilft auch der Brust beim wachsen. zumindest bei mir!
 
der Meinung bin ich auch.

Allerdings verhilft Flachbankdrücken der Brust noch besser.

(Ich müsste jetzt eigentlich wieder schreiben "ist meine Meinung...bla") Nicht dass sich einige wieder aufregen.
 
A

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Re: mein aktueller Tp...bitte bitte Kritik!!
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