Mein 3er Split

[mayerl21]

Hier mein neuer 3er Split mit dem ich seit einer Woche trainiere !!
Klappt eigentlich alles ziemlich gut und macht sau viel Spaß (Gewichtangaben sind beim Bankdrücken nicht korrekt)

Ziel sind es auf 80 Kilo zu kommen ohne dabei viel Fett aufzubauen (zurzeit 70 Kilo mit ca 10 - 14 % KFA) !!!
EP ist auch vorhanden und wird eingehalten !!

Davor hab ich einige Monate mit einem GKP trainiert und auch gute Erfolge erzielen können und Kraftwerte steigern.

Wollte mal nur wissen was ihr so von dem Plan denkt ??

LG

Lukas

 

[Paradise]

Persönlich würde ich eine Baucheinheit weglassen.
Stimmt die Reihenfolge mit der auf dem Blatt überein? Wenn ja -> Bauch am Ende des Trainings.

 

[mayerl21]

Ja Bauch kommt immer ganz am Schluss sonst ist die Reihenfolge richtig !
Ja daran hab ich auch schon gedacht ,wahrscheinlich wird sie ausm Beintag rausfliegen.