Mein 3er Split/Help

[Mr. BBman]

Hier mein aktueller 3er Split für Masse:
Montag:Brust/Trizeps
3 S Schrägbankdrücken LH
3 S Flachbankdrücken LH
3 S Fliegende
3 S Dips an der Maschine
3 S Dips an der Bank(sind normale Dips und Dips an der Bank unterschiedliche Übungen???)

Mittwoch:Rücken/Bizeps
3 S Latziehen
3 S Rudern eng am Kabel
3 S Kreuzheben
3 S Langhantelcurls
3 S Hammercurls

Freitag:Schultern/Beine
3 S Schulterdrücken KH
3 S Seitheben
3 S Seitheben vorgebeugt
3 S Kniebeugen
3 S Beinpresse
3 S Wadenheben

Wdh. Bereich liegt zwischen 6-12 Wdh.
Was haltet ihr von dem 3er???

Gruß

 

[Mr. BBman]

rgh!!!Keine Antworten????

 

[imported_Helby]

Brust: statt SBD würde ich als letzte Uebung CableCross reinnehmen.

Trizeps: Dips und FrenchPress

Schultern: 9 Sätze sind an der Obergrenze.

Beine: Beinpresse rausnehmen dafuer Beinstrecken und noch ne Uebung für den Beinbizeps.

Gruss Helby

 

[Mr. BBman]

Wieviel Sätze würdest du für Schultern empfehlen?

 

[imported_Helby]

Ich mach 8 Sätze und kommt damit sehr gut zurecht.

Gruss Helby