Mein 3er Split - Bitte um Bewertung

[Lobster]

Hallo zusammen,

Ich trainiere seit kurzem (1 Monat) mit folgendem Plan:

MONTAG:


Brust:
-Bankdrücken
-Schrägbankdrücken
-Butterfly
-Dips an der Maschine

Schulter vorne + seite:
-Schulterdrücken
-KH-Seitheben

Trizeps:
-Pushdowns am Kabelzug
-Trizepsmaschine


MITTWOCH:


Beine/ unterer Rücken:
-Beinpresse
-HackenSchm.-Kniebeuge
-Beinbeuger
-Rückenstrecker

Waden:
-Wadenheben stehend
-Wadenheben sitzend

Bauch:
-Crunch
-Beinheben U-Armstütze


FREITAG:


Rücken:
-Latzug breit
-Latzug eng
-Rudern sitz. am K-Zug
-Einarmiges KH-Rudern

Nacken + Schulter hinten:
-Butterfly Reverse
-Schulterheben

Bizeps:
-Langhantelcurl
-Kurzhantelcurl


Ich mache zu jeder Übung 3 Sätze mit ca. 12 Wdh.
Außerdem ernähre ich mich sehr Eiweißreich (Magerquark, weißes Fleisch, Eier, Eiweißshake, Fisch, Haferflocken, Nüsse usw.)

Nun möchte ich gerne eure Meinung und Tips zum Plan hören.

Gruß und danke im vorraus,

Lobster

 

[georgebush]

leidest du an alzheimer?

 

[chill_ab]

omg aber jetzt ernsthaft? warum nochmal ganz genau das gleiche?

 

[Lobster]

Dachte ich häts anfangs im falschen Unter-Forum gestellt weil keine Antwort kann.
Sorry, Mod bitte diesen Thread löschen.