Mein 2er Split

[Christian19]

Servus wollte euch mal meinen TP posten um ihn bewerten zu lassen

Einheit 1
Beinpresse 4x12
Bankdrücken 4x10
Schulterdrücken 4x10
Dips 2xmax.
Bauchübung 3xmax.

TE2
Kreuzheben Sumo Variante 4x10
Latzug zur Brust 4x10
Rudern 4x10
Bizep Curls3x10
Nackenziehen 2x12

 

[premutos667]

beinpresse raus und durch Kniebeugen ersetzen. Latzug raus und durch Klimmzüge ersetzen. Nackenziehen kannst dir auch sparen.

 

[Nightcore]

wennsd keine klimmzüge schaffst mach rack chins

 

[Thamaxx]

Nackenziehen raus,.. mach stattdessen vorgeb. Seitenheben oder Facepulls,....
Klimmzüge und Kniebeugen find ich ebenfalls besser.