Mehrfaches Training kleiner Muskelgruppen

[JackExtreme]

Kann man kleine Muskelgruppen wie Bizept und Trizept auch 2 mal pro Woche Trainieren ohne díe Regeneration zu stören?
Ich trainieren im moment so:

MO:
Brust und Bizept
DI:
Rücken,Trizept und Latt
DO:
Cardio,Schulter und Bizept
FR:
Beine und Trizept

Sollte man man lieber auch die kleinen Muskelgruppen nur 1 mal pro Woche Trainieren?

 

[jeckyll]

Würde ich nicht machen. Bizeps u. Trizeps werden auch beim Rücken- bzw. Brusttraining mitbelastet. Gerade die kleinen MG kann man sehr schnell übertrainieren. Weniger ist mehr - 1x/Woche reicht.

jeckyll

 

[imported_Helby]

Erstmal herzlich willkommen im Forum Nun zu deiner Frage. Meiner Meinung nach ist es sinnvoll auch die kleinen Muskelgruppen nur einmal pro Woche zu trainieren. Insbesondere, wenn du bis zum Muskelversagen trainierst, brauchst du genügend Regenerationszeit. Ausserdem wird der Bizeps beim Rücken- und der Trizeps beim Brusttraining zusätzlich belastet.

Gruss Helby

 

[JackExtreme]

Danke! Ja ich versuche bis ans Limit zugehen (ohne es zu übertreiben) . Werds beherzigen.... Wenn das Bizept/Trizeptraining net so verdammt viel Spaß machen würde

Gruß Jack