nun, ich trainiere eigentlich seit jahren immer im wiederholgungsbereich zwischen 6 bis max. 12 je nach körperteil. nun hat mir aber ein freund erzählt sein fitnesstrainer meinte, wenn man nach einer masse bzw. kraftphase eine ausdauerphase, z.b. 6 bis 8 wochen dranhängt, verleiht das dem muskel form, macht ihn fester und lässt ihn besser aussehen.
ehrlich gesagt weiß ich nicht, wie er darauf kommt, das besser aussehen rührt sicherlich vom vermehrten kalorienverbrauch während des trainings (6 wdhlg. mit 85% verbrauchen demnach weniger kalorien als 25 wdhlg. mit 60%) nur die festigkeit und die form ist doch wohl eher genetisch bestimmt, oder irre ich mich?
ehrlich gesagt weiß ich nicht, wie er darauf kommt, das besser aussehen rührt sicherlich vom vermehrten kalorienverbrauch während des trainings (6 wdhlg. mit 85% verbrauchen demnach weniger kalorien als 25 wdhlg. mit 60%) nur die festigkeit und die form ist doch wohl eher genetisch bestimmt, oder irre ich mich?
