mehr sätze bei masseaufbau?

[dartox]

hi leute,

ich wollt mal fragen ob es eigentlich das a und o ist, 3 sätze zu je 8 wdh. zu machen.

oder is es besser für masseaufbau, mehr sätze zu machen?

was sagt ihr?

 

[leparkour]

Ich mache zb beim bankdrücken, 1 wdh mit 120kg, 5 wdh mit 100 und 10 wdh mit 90 kg und erziele so mächtige erfolge damit hätte ich nie gerechnet. Du musst einfach nur am anfang so viel kg nehmen wie du gerade noch schaffst und machst eine wdh dann arbeitest du dich runter
mfg

 

[markopolo]

Ich mache zb beim bankdrücken, 1 wdh mit 120kg, 5 wdh mit 100 und 10 wdh mit 90 kg und erziele so mächtige erfolge damit hätte ich nie gerechnet. Du musst einfach nur am anfang so viel kg nehmen wie du gerade noch schaffst und machst eine wdh dann arbeitest du dich runter
mfg

du könntest sogar noch weiter gehen, dass du immer wieder gewicht runternimmst wenn du die stange nicht mehr rauf bekommst. das ganze machst bis du nur mehr die leere stange hast. mach das hin und wieder zwischen drinnen, wenn ich merke, dass ich längere zeit das gewicht nicht steigern kann

 

[Mr.Universum]

...ob es eigentlich das a und o ist, 3 sätze zu je 8 wdh. zu machen.

Das ist je nach trainingsmethode stark verschieden
hier mußt du für dich selber herausfinden, welche besser anschlägt...