Mehr Gewicht oder Übungen wechseln?

[Arkasin]

Mehr Gewicht oder Übungswechsel ?
Abend, ich bräuchte mal eure fachspezifische Meinung
Mein Trainingsplan schaut wie folgt aus:

GK Plan
Do:
-KH
-Dips
-Supersatz Fliegende am Kabel
-Klimmis
-Schulterdrücken

So:
-KB
-Langhantel BD (oder Schräg abwechselnd von Te zu Te)
-Supersatz Fliegende
-Rudern vorgeb.
-Seitheben


Folgende Übungen trainiere ich nun schon seit Beginn meiner 7/8 Monate Training:

-Dips
-Klimmzüge
-Kniebeugen

Und Folgende trainiere ich seit der angegebenen Zeit:

-KH (ca.3 Monate)
-Schulterdrücken KH (ca. 1-2 Monate, davor Langhantel)
-Fliegende am Kabel (2 Wochen)
-Langantel S/BD (2 Wochen, davor Kurzhantel)
-Rudern vorgebeugt (1-2 Wochen)



Nun frage ich mich, ob und welche Übungen ich mal für eine Weile durch welche Übungen ersetzen sollte.

Und was sinnvoller ist:
a) Mehr Gewicht in einer Übung zu bewältigen oder
b) Die Übung öfter durchwechseln und weniger Gewicht bewältigen



Kurze Info:
-Klimmzüge stagniere ich etwas und komm grad mit Zusatzgewicht nicht mehr weiter (atm. +5kg mit 6-10 Wdh, je nach Ausführung)

-Dips kann ich mich, obwohl ich die Übung schon immer mache, immer noch steigern, momentan bei +20Kg, vorgebeugt bei ca. 7 Wdhs.

-Kniebeugen kann ich mich auch immer noch gut steigern. Momentan 80 Kg, gute 10 Wdh.


Gruß Jan

 

[iiSS]

Kniebeugen = Grundübung. Die würd ich nicht austauschen.
Dips sind okay, wenn du dich steigern kannst.

Klimmzüge kannst du einfach den Griff wechseln. Das bringt neues Feuer in die Sache. Vllt auch mal am Latzug negativ machen, irgendwie jedenfalls variieren. Dann kommst irgendwann whrsl bei den Klimmzügen auch weiter.

Just my 2 cents.

 

[Arkasin]

Wie ich unten geschrieben habe, komme ich bei Dips wunderbar voran
Klimmis wechsle ich oft die Griffe.. Werde mal den latzug testen.

 

[iiSS]

Kommst du nirgendwo weiter? Das wär seltsam aber kein Wunder.
Fürn Latzug gibts so x-beliebig viele Griffe, tast dich einfach mal ran. und wie gesagt, Negativsätze, Dropsets.. da gibts n haufen Techniken.

 

[Kreatinbomber]

du könntest auch, wenn du die übungen gerne magst, einige intensitätstechniken testen. zB:
-Doppelsätze
-Supersätze
-Reduktionssätze
-Pyramiden
-erzwungene WH (geht nur mit Partner)

 

[Arkasin]

Kommst du nirgendwo weiter? Das wär seltsam aber kein Wunder.

Erklär das mal?! Warum sollte ich nicht weiter kommen.
Ich steigere mich eigentlich bei allen Übungen recht gut. Bis auf Klimmis momentan, da häng ich etwas.