Mehr Definition????

[MartialArthur]

Hy,
Also ich mach jetzt schon ne weile Krafttraining und hab auch schon einiges an Masse aufgebaut.
Mein Problem ist das ich nicht zu viel Muskelmasse haben will, weil man sonst so leicht so bullig aussieht. Lieber weniger dafür definierter.
Meine Frage ist also wie ich meine Muskeln im Oberkörper ( Brust, Schultern, Biceps ) besser zur Geltung bringe damit man die Muskelpartien als einzige erkennt?
Liegt das am Körperfett?
Was macht ihr für Definition am Oberkörper?

Danke im Vorraus!
Kat

 

[Del Piero]

Liegt das am Körperfett?

Ja,Der Körperfettgehalt ist entscheidend dafür,wie deine Muskeln zur Geltung kommen(neben der Genetik natürlich).
Je mehr Körperfett du hast,desto weniger sieht man deine Muskelkonturen.
Also Fett reduzieren und die Muskeln kommen besser zur Geltung.

Mfg Del Piero

 

[Benny2]

also, wie del piero gesagt hat liegt es am KF.

ich mache eigentlich kaum etwas für den KF-gehalt. ich mache keine diät und keine bulk-up phase. wenn die bauchmuskeln zu verschwinden drohen, esse ich etwas weniger. so liege ich die ganze zeit des jahres bei ca. 7-8% KF und lege trotzdem gut masse zu ohne außer form zu kommen.

je nach dem wie viel fett du hast. gibt es zwei möglichkeiten:

1) bei weniger Kf würde ich einfach etwas cardio mit reinbringen und die reizdauer verkürzen:

2) bei viel KF hilt nur punkt 1 in verbindung mit ner diät.

lg