maxxf-online

[sim0n]

Hallo,

habt ihr schon von MaxxF gehört, das Workout besteht komplett aus BWEs.

http://www.fitforfun.de/fitness/studiotraining/maxxf-video/maxxf/workout-video_aid_3583.html


Meine Frage jetzt, wie kann man mit simplen Halteübungen Muskulaturaufbauen?

 

[Jimbomatic]

im grunde garnicht bzw. nur minimal.

 

[sim0n]

Das dachte ich mir bereits :lol:, nur wäre eine Erklärung für mich vom Vorteil :wink:

 

[wondi34]

Warum ist dadurch keine Muskulatur aufzubauen ?

 

[Gast62049]

Um im hypertrophen Bereich (Muskelaufbauend) zu trainieren muß man den Muskel so sehr belasten (mit Gewichten) daß eine Bewegung ca 8-12 mal möglich ist.
Bei Eigengewichtübungen (z.B. 50 Liegestütze) ist man wohl eher im Kraft-Ausdauer Bereich