Maximalkrafttraining als abwechslung

[Kix]

hab mich mal von diesem thread anstecken lassen...

http://www.bodybuilding-online.de/forum/showthread.php?s=&threadid=7466

würde es was bringen wenn ich 3-4 wochen nach dem plan trainieren würde den sam da gepostet hat? ist da ein guter kraftzuwachs drin? oder eher hinderlich für das Bodybuilding?

 

[elk]

hi.
ich kenn den maresi-plan.
sowas ist vor allem dann ratsam, wenn du gerade auf einem plateau bist. der plan wird zwar massemäßig nicht wahnsinnig viel bringen, ist aber gut für die kraftentwicklung und kann dir aus dem plateau helfen.

 

[k98]

Wenn der Maresi-Plan mit der nötigen Intensität ausgeführt wird bringt er sehr wohl eine gute masse hervor.Ist allerdings für absolute Beginner etwas zu viel des guten.

 

[imported_Armin]

Wie schon erwähnt ist es wenn man ein Plateau erreichen sollte eine sehr gute Lösung, und für Anfänger schließt sich das wohl aus.

Ich trainiere schon seit einigen Jahren nach dem Prinzip alle Methoden in ein Training einzubauen.

Ich mache zB 2 Sätze einer Übung mit 1-4 WdH, 2 Sätze dieser Übung mache ich 6-12 WdH und wieder 2 Sätze dieser Übung mit 12-20 WdH. Das ist auch nicht unbedingt für Anfänger, aber bringt zumindest mir stetige Fortschritte.