Maximalkraft

[Mr. Burns]

Was haltet ihr von meinem Plan für Maximalkraft?

Mo:

3 x 4-6 Wdh. Bankdrücken
3 x 4-6 Wdh. Schrägbankdrücken
3 x 4-6 Wdh. Beincurl
3 x 4-6 Wdh. Kniebeuge
3 x 4-6 Wdh. Beinpresse

Di: Pause

Mi:

3 x 4-6 Wdh. Kreuzheben
3 x 4-6 Wdh. Klimmzüge
3 x 4-6 Wdh. KH Rudern
4 x 4-6 Wdh. LH-Curl


Do:

3 x 4-6 Wdh. Front- bzw. Nackendrücken
3 x 4-6 Wdh. Rudern stehend
4 x 4-6 Wdh. French Presses

Fr: Pause
Sa: Pause
So: Pause

[Dieser Beitrag wurde von Mr. Burns am 11.08.2001 editiert.]

 

[FB]

hast du noch nichts vom xmaus Powerlifting Plan gehört ?

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subba bebbe !

 

[DJPain]

würd mit den Wdhztahlen noch weiter runter gehen, also von 4 auf 2. Nettes Konzept. Wie lange willst du das machen? Aufbauen willst du damit ja wohl nicht unbedingt, aber trotzdem würd ich etwas mehr für die Arme machen, wenigstens für Trizeps (brauchst du auch beim BD).