Hallo zusammen,
eigentlich betreiben ja nur die Kraftdreikämpfer "wirkliches" Kraftraining, oder? Die trainieren ja auch die neuromuskuläre Koordination.
Wäre folgendes Training sinnvoll:
Grundlage Ganzkörpertraining mit 5 Stationen. Bankdrücken, Klimmzüge mit Gewicht oder Bankziehen, Military Press oder Nackendrücken, Kniebeugen, evtl. Kreuzheben, evtl. jeweils 1 Satz Bizepscurls.
Das Ganze mit jeweils 3 Sätzen. 1 Satz one rep max. Danach 2 Sätze mit 4-6 Wiederholungen. Mit negativen Wiederholungen.
Was wäre das Trainingsziel dieses Trainings?
Maximalkraft mit einhergehender Hypertrophie? Würde ich mit diesem Training meine Kraft effiezienter trainieren, als mit der "Kurtschen" Abwärtspyramide?
Ich weiß, Fragen über Fragen. Ich hoffe, sie werden auch alle beantwortet.
Vielen Dank im voraus.
MfG
Marco
eigentlich betreiben ja nur die Kraftdreikämpfer "wirkliches" Kraftraining, oder? Die trainieren ja auch die neuromuskuläre Koordination.
Wäre folgendes Training sinnvoll:
Grundlage Ganzkörpertraining mit 5 Stationen. Bankdrücken, Klimmzüge mit Gewicht oder Bankziehen, Military Press oder Nackendrücken, Kniebeugen, evtl. Kreuzheben, evtl. jeweils 1 Satz Bizepscurls.
Das Ganze mit jeweils 3 Sätzen. 1 Satz one rep max. Danach 2 Sätze mit 4-6 Wiederholungen. Mit negativen Wiederholungen.
Was wäre das Trainingsziel dieses Trainings?
Maximalkraft mit einhergehender Hypertrophie? Würde ich mit diesem Training meine Kraft effiezienter trainieren, als mit der "Kurtschen" Abwärtspyramide?
Ich weiß, Fragen über Fragen. Ich hoffe, sie werden auch alle beantwortet.
Vielen Dank im voraus.
MfG
Marco