garret
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Habe zuletzte immer nach nem 2er 3 mal die Woche trainiert. Fange jetzt bald in meiner Defi mit Maximalkraft an und wollte deswegen mal nachnem guten Plan fragen... Hab 3 Tage in der Woche zur Verfügung... Und noch was: Bringt Kreatin in der Defi auch was um keine Kraft zu verlieren?