massiver werden

[ekto15]

HI an alle
also mann von meinem namen schon ablesen kann bin ich ekto. und deshalb auch ziemlich dünn.
Meine daten sind: 182cm, 78kg
Jetzt zu meiner frage: mein wunsch ist breiter(massiger) zu werden also von der seite ausgesehen und von vorne seh ich ziemlich schlaksig aus, und das will ich ändern.
Dazu muss ich noch sagen dass ich erst vor ein paar wochen richtig angefangen hab zu trainieren, aber wollt halt noch wissen was ich sonst noch machen kann. danke schon mal

 

[kuzzzi]

also was nun? massiver oder massiger

ob man zunimmt od nicht, hängt von der Ernährung ab. Sprich, optimier diese und du wirst zunehmen. Ob Fett od Muskeln zb hängt vom Training und von der Menge des gegessenen ab.

 

[gimon&sarfunkel]

so dünn bist du doch gar nicht bei den daten.

um massiger zu werden musst du dich gut ernähren (kalorienüberschuss) und richtig trainieren. Dazu liest du dich am besten im forum ein

 

[ekto15]

danke schon mal.
ich will halt breiter werden weil groß bin und sonst so dünn wirke.
auf was muss ich bei der ernährung denn achten ?

 

[kuzzzi]

dass sie EW-haltig ist, mit genug langkettigen KH und auch ausreichend guten Fetten besteht