Massiver Rücken ohne Kreuzheben?

[Mr_Smith]

Kann man einen massiven Rücken ohne Kreuzheben aufbauen?
Wenn ja, was (außer Klimmzüge) wäre ein gleichwertiger Ersatz?

 

[RTC]

Rudern vorgebeugt (ob KH oder LH)

Warum kein Kreuzheben ?

mfg
RTC

 

[Judas Ischariot]

Einen Ersatz für Kreuzheben wirst du wohl nicht finden,die Übung ist einmalig.Stattdessen würde ich für den unteren Rücken Hyperextensionen machen und für den Rest Rudern (T-bar,vorgebeugt,sitzend oder KH),
dann dürftest du zumindest ansatzweise einen Effekt wie beim Kreuzheben erzielen.

 

[-HUT!HUT!-]

Nun uebertreibt mal nicht, so dolle is die uebung nu auch wieder nicht eh

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HUT HUT!

 

[Ibn Smolli]

Ohne Kreuzheben dürfte das schon schwerer werden für dich Masse aufzubauen, da es ja eine Grundübung ist!
Was hast Du eigentlich gegen Kreuzheben??
Ist doch ne lustige Angelegenheit!! !
Ich würde nicht drauf verzichten!


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Once you´ve accepted your pain, you´ll welcome it every time like your best friend!!!

 

[TheRock]

sicher kannst du aufbauen ohne Kreuzheben;
--> unterer Rückern: Hyperextensions
--> LAT eben -Ziehen
--> Klimmzüge
--> Rudern in allen Variationen
--> ...


genau so wie du aufbauen kannst wenn du nur an Maschinen trainierst; --> hier geht´s halt langsamer;

also nicht verzagen einfach trainieren, (ich mach auch kein Kreuzheben und geschadet hat es nicht, dass ich es nicht mache)

greets