massezuwachs zwischen schulterblätter und wirbelsäule

[Incobus]

tag leute!
genau dort liegt meine muskulatur noch im argen, da ist einfach keine masse. wie man z.b. auf den rücken fotos von mr. freezer sieht ist an dieser stelle ordentlich masse, bei mir ist dort fast nix...

mit welchen übungen kann ich dort masse aufbauen? LH-rudern vorgebeugt? wenn ja, wie soll ich die ellenbogen halten? nach hinten, schräg zur seite oder gar "in einer linie" zu seite? danke schon einmal.

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www.incobus.da.ru

 

[Sunnyboy]

die masse kommt dort erst mit der zeit.wenn du richtig gute lats aufgebaut hast.langhantelrudern ist allerdings trotzdem einmuss für richtig gute masse.
ausführung siehe homepage unter training

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Wer mehr als 1Satz pro Übung machen kann,trainiert nicht hart genug!!!

 

[FlexTB]

Sunnyboy hat recht!

Weitere geeignete Übungen:
-Reverse Flys,
-Kreuzheben,
-Rudern am Kabel oder an der Maschine,
-Latziehen (Ober- und Untergriff, das eine mehr das andere weniger gut dafür geeignet)...

tja, das wären glaub ich erstmal die besten Übungen, um mit der Zeit die nötige Masse in dieser Region und eigentlich auch am ganzen Rücken aufzubauen!

Gruß
TB