Masseübungen

[sepp123]

Hi,
ich trainiere jetzt ein gutes Jahr und mach auch gute Fortschritte. ) Kilo hab ich mehr als letztese Jahr, einen Brustumfang von 104 cm und einen Armumfang von 34 cm. Das alles bei 175 cm.
Doch ihr kennt es sicher alle, dass irgendwann mal wieder so eine Zeit kommt wo man alle Übungen in Frage stellt.

Also welche Übungen sind für die einzelnen Muskelgruppen am besten für den Masseaufbau?

Brust, Beine, Trizeps ist mir klar. Vor allem Rücken wäre interessant.

Ich hoffe auf viele antworten
sepp123

 

[premutos667]

Kreuzheben. Vorgebeugtes Rudern

 

[musclebooster]

Klimzüge ( auch mit Gewichten) sind m.M. am besten, als die Grundübung dür die Latzen 8)

 

[Tom_Cena_54]

Bankdrücken und Butterfly funktioniert bei mir ganz gut

 

[StD]

die wichtigste übung zum masseaufbau sind wohl kniebeugen. hormonausschüttung f.t.w. =)