Massephase ??

[Azizator]

Hallo,
was macht man eigentlich in einer Massephase ?? Ist es etwa nur geringe Wiederholungsanzahl und viel Gewichte und das war's, oder ist es was anderes ? oder villeicht noch was dazu ??

DANKE

 

[elk]

eigentlich ne frage fürs einsteiger-forum.
lies dir am besten mal die trainingssektion auf der hauptseite durch und und nutz die suchfunktion...

 

[The Freak]

Jo, dafür wurde das Einsteigerforum gemacht aber kurz gesagt:


Massephase = Masse draufpacken, sprich geringe WDH, hohes Gewicht, viel Fressen (an keinem Kühlschrank vorbeigehen ohne was rauszunehmen Dadurch wird i.d.R. auch der KF Anteil deutlich nach oben gehen )

Das Gegenteil dazu:

Definitionsphase = Das überschüssige Fett abbauen um die Muskeln besser zum Vorschein zu bringen. Cardio, Cardio, Cardio und auf die Ernährung achten!

 

[Azizator]

DANKE