massen aufbau ( und joggen??)

[browny89]

hallo, hab ne wichtige frage,unds war ich trainiere masse,und wollt fragen
wen man joggen geht an was an masse verliert??
macht es edwas aus, oder verbrennt man nur so sein fett???
fürde mich freuen wen ihr zurück schreibt

 

[Haifisch]

Hi,

Kommt ganz drauf an, wie viel du isst! Wenn du Masse aufbauen willst, solltest ja nen Kcal Überschuss haben. Wenn du viel joggst musst halt auch soviel essen, damit die verbrauchten kcal wieder zu dir nimmst und kein defizit hast! Sonst wirds schwer Masse zu halten...

mfg

 

[midnight1]

Masse aufbauen und Fett abbauen gleichzeitig ist nicht möglich, du musst also wenn du nebenbei noch joggen gehen möchtest mindestens genau das, was du beim joggen verbrennst zusätzlich essen, damit du weiter aufbauen kannst

 

[Psybergirl]

ditto!
Aber Du solltest nicht herumsitzen und nur Kraftsport betreiben wenn Du zunehmen willst. Ausdauer ist auch wichtig (für die Proportionierung beim Zunehmen und die weitere Aufrechterhaltung des Fitnessgrades) - nur darf kein Kaloriendefizit entstehen!

 

[Enslaved]

Masse aufbauen und Fett abbauen gleichzeitig ist nicht möglich, du musst also wenn du nebenbei noch joggen gehen möchtest mindestens genau das, was du beim joggen verbrennst zusätzlich essen, damit du weiter aufbauen kannst

wieso sollte das nicht möglich sein? Du baust doch keine Muskelmasse mit Fett auf...

 

[Jimbomatic]

es ist auch moeglich. fuer den muskelaufbau ist nicht zwangslaeufig ein kalorienuebreschuss noetig, zum. nicht bei leuten die noch nicht lange trainieren.