Masseaufbau
- Ersteller Shortyy15
- Erstellt am
A
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schau mal hier:
ich nicht was ich essen .
naja was isst du so an nem durchschnittlichen tag
alles was ich finde
also früh nichts 10 uhr brot mit schinken käse mit 1 liter eistee um 12 uhr döner pizza . 5 uhr eiweißshake dan trainiern bis 8 danach eiweißshake und dan gemüse fleisch usw,,
Ruffko
New member
ok also
1. iss in der früh was (dann bist du untertags besser versorgt)
2. iss weniger pizza,kebap und trink nicht soviel zuckerwasser
nimm wasser oder fruchtsäfte und mach dir sandwiches oder warme speisen (zb pute)
und generell ist zu sagen das du beim masseaufbau einfach mehr essen musst
ABER nicht fast food, sondern viele gesunde fette, kohlenhydrate und proteine :wink:
KH: reis, kartoffeln, haferflocken...
PROTEIN: pute, shakes, milchprodukte, fisch...
dann noch richtige training, genug regeneration und ab gehts
1. iss in der früh was (dann bist du untertags besser versorgt)
2. iss weniger pizza,kebap und trink nicht soviel zuckerwasser
nimm wasser oder fruchtsäfte und mach dir sandwiches oder warme speisen (zb pute)
und generell ist zu sagen das du beim masseaufbau einfach mehr essen musst
ABER nicht fast food, sondern viele gesunde fette, kohlenhydrate und proteine :wink:
KH: reis, kartoffeln, haferflocken...
PROTEIN: pute, shakes, milchprodukte, fisch...
dann noch richtige training, genug regeneration und ab gehts
ok also
1. iss in der früh was (dann bist du untertags besser versorgt)
2. iss weniger pizza,kebap und trink nicht soviel zuckerwasser
nimm wasser oder fruchtsäfte und mach dir sandwiches oder warme speisen (zb pute)
und generell ist zu sagen das du beim masseaufbau einfach mehr essen musst
ABER nicht fast food, sondern viele gesunde fette, kohlenhydrate und proteine :wink:
KH: reis, kartoffeln, haferflocken...
PROTEIN: pute, shakes, milchprodukte, fisch...
dann noch richtige training, genug regeneration und ab gehts
wie lange regenartion
außerdem habe ich mir da glucofast gekauft war das was sinnvolles
Ruffko
New member
naja ich trainier so das jeder muskel ca 48 stunden regeneration bis zum nächsten training hat, also 3 mal die woche :wink:
dieses glucofast liefert dir nach dem training energie und hilft dir bei dem masseaufbau mit vielen kh
könntest du dir aber mit haferflocken und milch ganz leicht so ähnlich selbst mixxen :wink:
dieses glucofast liefert dir nach dem training energie und hilft dir bei dem masseaufbau mit vielen kh
könntest du dir aber mit haferflocken und milch ganz leicht so ähnlich selbst mixxen :wink:
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ich nicht was ich essen .