Masseabbau vermeiden!!??

S

ShadowX

New member
Ahhhh,
leute, wie kann ich Masseabbau vermeiden?!
Hab jetzt einen Monat nicht mehr trainiert und wiege nur noch 89Kg!!!
Vorraussichtlich werde ich auch weitere 2-3 Monate nicht trainieren(wegen Bruch)
wie schaffe ich es nur so gering wie möglich an Masse zu verlieren?!
Wenn das so weitergeht bin ich in 3 Monaten nur noch bei 84-85Kg!!!!!!!

Gruß

ShadowX

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Metal is the law
 
@Shadow:
da hast du schlechte Karten. Es bleibt dir nur soviel Bewegung (weitertrainieren) wie möglich und darauf achten, dass die Nahrungszufuhr, insbesondere Eiweiss zur Erhaltung ausreicht.

Gruss Skyguide
 
Also soll ich auch weiterhin SEHR VIEL Eiweiß zu mir nehmen, auch wenn ich überhaupt nicht trainiere?
Ich hab nur angst dann fett zu werden...


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Metal is the law
 
Nein. Zum erhalt brauchst du laut allgemeinen Empfehlungen 0,8-1g Eiweiss pro Kg Körpergewicht.

Also nimm 1,2-1,4. Dann bist du auf der sicheren Seite.
 
Hi,
ich habe im buch "muskelpillen" von diesem men's health verlag gelesen, dass BCAAs den muskelabbau hemmen sollen.

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MfG
SportsMan
 
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