masse

[american5555]

hi
ich hab mal gelesen wenn ich die muskeln gut aufbauen will mu8ss man mal mit hohen gewichten und 6 bis 10 wdh's trainieren und des halt 6 bis 8 wochen ca. und dann auch mal mit leichteren gewicht und 15 bis 10 wdh's ca.
was is da etz dran kann mir jemand helfen

 

[Zitronenbaum]

Das ist dann um den Muskeln neue wachstumsreize zu geben .Das kannste dann ruhig so machen wie du's schon gesagt hast .

 

[american5555]

ja gut weil masse mäßig geht zur zeit net viel seit halben jahr ca. sollt ich mal machen ja weil hab des noch nie gemacht eigentlich

 

[Zitronenbaum]

Jo findest ja hier genug Tipps wie de da was machen kannst.

 

[blubber-boy]

also was ich empfehlen kann, ist, alle 2 Monate mal 1-2 Wochen pause! du wirst merken, am tag nach dem ersten Training kannst nicht mehr normal stehen

außerdem wie du schon gesagt hast, regelmäßig wiederholungszahlen wechseln...

 

[Phil87]

Denke periodisch durchgeführte höhere Wiederholungszahlen sollen die Vaskularisierung anregen -> bessere Durchblutung und damit Versorgung des Muskels