Masse????

[Alena88]

Hallo
wie kann ich an masse gewinnen ich esse so viel und nehme nichts zu!
bitte helft mir sonst wird das nie was bei mir :roll:

 

[Thunder567]

indem du muskeltraining betreibst nimmst du an muskeln zu

 

[Testo]

du sollst natürlich auch darauf achten was du isst, du sollst dir nicht nur schrott reinschieben das wird besonders "gefährlich" wenn du mal zum stoffen anfängst(nur so am rande)...
wie schon gesagt du musst aufjedenfall richtig trainiern mit den richtigen wiederholungen... ein kleiner tipp. HIT= Hoch intensives training..
mfg
mE

 

[zerpresser]

1. du musst das richtige essen
2. wie trainierst du?
im grunde kannst du genauso wie ein mann trainieren, sprich grundübungen machen usw (fürn anfang)

eigentlich könntest du dir auch gleich die x threads ansehen die genau das selbe thema beinhalten.

 

[blubber-boy]

jup stimmt ^^

Als ich hier ankam, hab ich auch alle mit dem genervt, obwohl das Thema schon 1000x behandelt wurde *GG*

Aber ein kleiner Tipp - iss gesund und achte einfach auf Kohlenhydrat & Eiweißüberschuss... Mit gesundem Essen nimmst du super schnell zu :wink: (man beachte meine Vorher-Nachher bilder)
1.April: 60kg
25.April:66kg

Viel spaß beim Einlesen!!!

P.s: jeder nimmt zu Ich hab nur immer gedacht "andere werden mit Süßigkeiten fett - wieso ich nicht "
Kaum steigt man auf gesunde kost um wird man ironischer Weise "fett"

LG

 

[Alena88]

was ich weis ernähre ich mich richtig aber irgendwie wird nicht mehr!

 

[blubber-boy]

haha jetzt seh ich erst XDDDD
du kommst ja auch aus spittal

bist du im city fitness ???

Doch doch... es wird immer mehr mach dich schlau
aja - hast schon mal schilddrüsenüberfunktion beim arzt getestet ???
Ist bei einigen der grund... aber großteils, ist einfach die gute Verdauung schuld...
Ist eigentlich nichts schlimmes finde ich *GG* wenn ich oft mitbekomme, wie die ganzen leute fasten müssen... und wir "MÜSSEN" essen

 

[georgebush]

du könntest deinen trainingsplan posten, dann können wir die eher helfen.

 

[blubber-boy]

HAHA

ich kenn dich ja xDDD

Was regst dich denn auf ??? Hast eh ne top figur (dein mann ist sowieso einfach nur krank genial )

Ich geb dir da tipps, dabei bin ich hier der abgemagerte (aber auf dem weg der besserung )

=> kann dir dein mann nicht helfen ?? so wies aussieht, hat der ja ne ahnung wie mans richtig macht:wink:

 

[Alena88]

Mo: rücken
Di: schulter & triceps
Mi: pause
Do: nacken & piceps
Fr: Füsse
Sa: Brust & triceps
So: Pause

 

[premutos667]

mich würde statt dem trainingsplan eher dein ernährungsplan interessieren.

weißt du deinen Gesamtkcalbedarf?

 

[Alena88]

vorm taining esse ich spagetti und danach hühnerfleisch mit reis

 

[premutos667]

ist das alles? Pasta und Reis.

http://www.bodybuilding-forum.at/showthread.php?t=45828

das ist bestimmt zu wenig.

 

[Alena88]

:-(! Wirklich?

 

[premutos667]

wirklich... ;-) wenn du wirklich "massiver" werden willst, musst mehr essen und vorallem auch mehr Eiweiss.

 

[Alena88]

was genau?

 

[premutos667]

konnte dir mein Beitrag (Ernährung) evtl helfen? oder noch unklarheiten?

 

[sleepingdragon]

Würde ich auch sagen Du solltest zumindest 5mal am Tag etwas essen.
Aber natürlich keinen Shit sondern schon ne schön ausgewogene Malzeit.

Also falls du mal nicht auf die 5 Essen kommst weilst keine Zeit hast mach Dir ne Bananenmilch aber gleich mindestens 0,5L die macht satt hat Eiweiß plus KH und schmeckt lecker.

LG

 

[Stenz]

als frau wieso willst denn überhaupt so massig werden? deine figur is doch top was ich bis jetz gesehn hab, wieviel willst denn noch zulegen?

 

[Alena88]

ich hab untergewicht und wen i nit mehr aufe griag wächst mei ärml a nit! glg