"Fettfrei" Muskeln aufbauen?
Hallo
ich weiss ich bin neu und das ist mein erster beitrag, jedoch melde ich mich nicht nur hier an um kurz eine blöde frage zu stellen, wie es oft der fall ist in foren. ich habe schon eine ernsthafte frage und interesse.
ich habe nun seit ein paar jahren durch hobbymäßige fitnessbesuche eine kleine grundlage aufgebaut und nun ein paar fragen zu meinem weiteren fitness-plan.
mein körperfettanteil ist ziemlich gering, ich bin eigentlich zufrieden. zur zeit trainiere ich sehr motiviert. nur bin ich in einem zwiespalt. eine möglichkeit ist, ich ziehe es voll durch und esse wirklich viel, mit quark, weight gainer und allem was noch so gut zum gainen ist (aber um die lebensmittel geht es jetzt gar nicht), und versuche mal richtig zu "gainen". dabei werden aber (im besten fall) nicht nur meine muskeln wachsen, sondern auch die fettschicht darüber, liege ich da richtig?
und genau das ist es was ich eigentlich nicht will. denn mir gefällt es wenn man die bauch- und übrigen muskeln besser sieht, ich finde das ästhetischer. man kann zwar danach definieren, was ja bedeutet die fettschicht mit ausdauertraining und mehr wiederholungen beim krafttraining, grob gesagt, wieder zu verbrennen (liege ich da ungefähr richtig?). das kommt bei mir im moment nicht in frage, geht ja gar nicht, ich bin ja schon schlank.
zur zeit mache ich irgendwie so ein mittelding. ich trainiere fleißig und regelmäßig, nehme whey protein und zum training craze (ja darüber kann man streiten, ich bin ja kein profi usw. darum geht es aber jetzt auch nicht
), esse jeden abend 250g oder 500g magerquark und am tag meistens gesunde sachen wie pute, huhn, kartoffeln, rind, nudeln, bisschen obst usw.
man kann also sagen ich trainiere und ernähre mich dazu gesund (fittness mäßig sozusagen). ich will nicht zuviel essen weil ich kein fett zunehmen will anderseits will ich auch muskeln aufbauen... irgendwie so ein zwischending. wenn ich abends ins bett gehe und noch ein bisschen hunger habe, hab ich "angst" dass ich umsonst trainiert habe und meine muskeln nicht gut wachsen können. wenn ich aber dann mal was ungesundes esse, oder wegen hunger mal ne riesenportion esse, fühl ich mich (ein bisschen) schlecht...
meine frage ist nun ob das was ich im moment mache falsch ist, oder ob ich mal ein halbes jahr richtig reinhauen sollte und nur zunehmen zunehmen zunehmen? bringt mein training was wenn ich mich nicht mit übermäßig viel, sondern normal und gesund ernähre, außer dass ich halt fit bin (mir geht es aber um muskelaufbau, wenn auch nicht um profibodybuildermäßigen...)?
vielen dank im vorraus schonmal!
Hallo
ich weiss ich bin neu und das ist mein erster beitrag, jedoch melde ich mich nicht nur hier an um kurz eine blöde frage zu stellen, wie es oft der fall ist in foren. ich habe schon eine ernsthafte frage und interesse.
ich habe nun seit ein paar jahren durch hobbymäßige fitnessbesuche eine kleine grundlage aufgebaut und nun ein paar fragen zu meinem weiteren fitness-plan.
mein körperfettanteil ist ziemlich gering, ich bin eigentlich zufrieden. zur zeit trainiere ich sehr motiviert. nur bin ich in einem zwiespalt. eine möglichkeit ist, ich ziehe es voll durch und esse wirklich viel, mit quark, weight gainer und allem was noch so gut zum gainen ist (aber um die lebensmittel geht es jetzt gar nicht), und versuche mal richtig zu "gainen". dabei werden aber (im besten fall) nicht nur meine muskeln wachsen, sondern auch die fettschicht darüber, liege ich da richtig?
und genau das ist es was ich eigentlich nicht will. denn mir gefällt es wenn man die bauch- und übrigen muskeln besser sieht, ich finde das ästhetischer. man kann zwar danach definieren, was ja bedeutet die fettschicht mit ausdauertraining und mehr wiederholungen beim krafttraining, grob gesagt, wieder zu verbrennen (liege ich da ungefähr richtig?). das kommt bei mir im moment nicht in frage, geht ja gar nicht, ich bin ja schon schlank.
zur zeit mache ich irgendwie so ein mittelding. ich trainiere fleißig und regelmäßig, nehme whey protein und zum training craze (ja darüber kann man streiten, ich bin ja kein profi usw. darum geht es aber jetzt auch nicht
), esse jeden abend 250g oder 500g magerquark und am tag meistens gesunde sachen wie pute, huhn, kartoffeln, rind, nudeln, bisschen obst usw.man kann also sagen ich trainiere und ernähre mich dazu gesund (fittness mäßig sozusagen). ich will nicht zuviel essen weil ich kein fett zunehmen will anderseits will ich auch muskeln aufbauen... irgendwie so ein zwischending. wenn ich abends ins bett gehe und noch ein bisschen hunger habe, hab ich "angst" dass ich umsonst trainiert habe und meine muskeln nicht gut wachsen können. wenn ich aber dann mal was ungesundes esse, oder wegen hunger mal ne riesenportion esse, fühl ich mich (ein bisschen) schlecht...
meine frage ist nun ob das was ich im moment mache falsch ist, oder ob ich mal ein halbes jahr richtig reinhauen sollte und nur zunehmen zunehmen zunehmen? bringt mein training was wenn ich mich nicht mit übermäßig viel, sondern normal und gesund ernähre, außer dass ich halt fit bin (mir geht es aber um muskelaufbau, wenn auch nicht um profibodybuildermäßigen...)?
vielen dank im vorraus schonmal!
