Masse Aufbau
- Ersteller Ammar
- Erstellt am
A
Anzeige
schau mal hier:
vor oder nach dem training .
Gordon Freeman
New member
vergiss die chips nich, die machen fett
Heavy Duty
New member
sag mal wie bist du drauf ???
Ich glaube so gut wie jederwill hier Fett frei bleiben oder werden. Und wenn du an Masse zunehmen willst mußte natürlich mehr essen, aber nicht ungesundes Zeug wie kurz Kettige KH. Berechne deinen Kalorienbedarf und schmeiß da drauf noch so um die 300 kcal drauf. Das Verhältnis KH,Eiweiße,Fette soll dabei unverändert sein.
------------------
Heavy Duty
Let`s burn !
Ich glaube so gut wie jederwill hier Fett frei bleiben oder werden. Und wenn du an Masse zunehmen willst mußte natürlich mehr essen, aber nicht ungesundes Zeug wie kurz Kettige KH. Berechne deinen Kalorienbedarf und schmeiß da drauf noch so um die 300 kcal drauf. Das Verhältnis KH,Eiweiße,Fette soll dabei unverändert sein.
------------------
Heavy Duty
Let`s burn !
Heavy Duty
New member
hier noch ein Link für die Kalorienberechnung: http://www.fitnessadresse.de/sportnahrung.htm#Ernaehrungsrechner
amsonsten Schau dich mal auf hier http://www.bodybuilding-online.de/ unter Ernährung um !!!
------------------
Heavy Duty
Let`s burn !
amsonsten Schau dich mal auf hier http://www.bodybuilding-online.de/ unter Ernährung um !!!
------------------
Heavy Duty
Let`s burn !
Turbinator
New member
Hi Ammar!
Mi 1,71 cm Körpergröße und 65 Kg Gewicht bist du eigentlich, für jemand der nicht trainiert, nicht sooo wahnsinnig dünn, vor allem wenn du ziemlich fettfrei bist.
Die ganze Fresserei und der Weightgainer bringt alles nix wenn du nicht anständig trainierst. Vom Basketball und 50 Liegestützen wachsen die Muskeln nun mal nicht. Also trainier sauber UND HÖR UM GOTTESWILLEN AUF, MIT GEWALT FETT WERDEN ZU WOLLEN!
Kein fettes Zeug und keine Chips, iss viel, gut und Eiweißreich und vor allem trainier anständig! Essen allein bringt nix!
Mi 1,71 cm Körpergröße und 65 Kg Gewicht bist du eigentlich, für jemand der nicht trainiert, nicht sooo wahnsinnig dünn, vor allem wenn du ziemlich fettfrei bist.
Die ganze Fresserei und der Weightgainer bringt alles nix wenn du nicht anständig trainierst. Vom Basketball und 50 Liegestützen wachsen die Muskeln nun mal nicht. Also trainier sauber UND HÖR UM GOTTESWILLEN AUF, MIT GEWALT FETT WERDEN ZU WOLLEN!
Kein fettes Zeug und keine Chips, iss viel, gut und Eiweißreich und vor allem trainier anständig! Essen allein bringt nix!
also ein DUDEN werde ich kaufen
ich werde nächste woche anfangen mit dem traning 4 mal pro woche jede mal 1,5 - 2stunden
das ist das beste ich werde dann mit dem BB dort reden was die beste Ernährung ist
was soll ich kaufen als änfanger
ganer oder Eiweiß?????????
------------------
danke für ihre hilfe!
ich werde nächste woche anfangen mit dem traning 4 mal pro woche jede mal 1,5 - 2stunden
das ist das beste ich werde dann mit dem BB dort reden was die beste Ernährung ist
was soll ich kaufen als änfanger
ganer oder Eiweiß?????????
------------------
danke für ihre hilfe!
Heavy Duty
New member
HI!
Ich finde die Dauer deines TP zu lange trainiere bei Masse unter ->einer<- Stunde!
Also maximal ne Stunde und nich 1,5-2 h
------------------
Heavy Duty
Let`s burn !
Ich finde die Dauer deines TP zu lange trainiere bei Masse unter ->einer<- Stunde!
Also maximal ne Stunde und nich 1,5-2 h
------------------
Heavy Duty
Let`s burn !
A
AndyG
Guest
Erst den Duden dann BB!!!
------------------
Andy
------------------
Andy
ach nee, das hätten wir jetzt nicht gemerkt
also, 4 stunden die woche reicht völlig aus, eher noch weniger. trainiere lieber hart und intensiv als lang und luschig.
als anfänger brauchst du eigentlich keine supplements. wenn du nicht genung essen kannst, kannst du dir ja nen gainer zulegen.
muss aber nicht sein.
------------------
cyrus
also, 4 stunden die woche reicht völlig aus, eher noch weniger. trainiere lieber hart und intensiv als lang und luschig.
als anfänger brauchst du eigentlich keine supplements. wenn du nicht genung essen kannst, kannst du dir ja nen gainer zulegen.
muss aber nicht sein.
------------------
cyrus
imported_surfer
New member
jungs, ihr seid echt kacke!
kann nicht mal irgendwehr konstruktive kritik aeussern? BB sind doch ernaehrungs profis, dann kann man doch mal fragen, auch wenn man kein richtiges BB betreibt!
und meint ihr nicht, dass er schon genug "dudenwitze" ueber sich ergehen lassen muss?
so, genug gemeckert..
an ammar: ich glaube, dass du nicht zunimmst, weil du dich wirklich viel bewegst mit basketball etc. du musst entscheiden was du willst, basketball extrem - cooler sport, aber masse bekommst du nicht, oder etwas weniger basketball und krafttraining. liegestuetz sind ja nicht schlecht, aber kauf dir doch noch wenigstens kurzhanteln mit variablem gewicht, und dann fressen, fressen, fressen, viel milch, eier, fleisch, fisch etc. besonders das fruehstuck ist wichtig!
ich hab mich immer fuer einen hardgainer gehalten, aber nun nach 6 wochen fressens 6kg zugenommen, und wirklich sehr wenig fett!
also, viel glueck und werd nicht zu fett, sondern nur muskuloes, denn sonst ist es mit basketball aus, und ungesund ist fett sein auch!
kann nicht mal irgendwehr konstruktive kritik aeussern? BB sind doch ernaehrungs profis, dann kann man doch mal fragen, auch wenn man kein richtiges BB betreibt!
und meint ihr nicht, dass er schon genug "dudenwitze" ueber sich ergehen lassen muss?
so, genug gemeckert..
an ammar: ich glaube, dass du nicht zunimmst, weil du dich wirklich viel bewegst mit basketball etc. du musst entscheiden was du willst, basketball extrem - cooler sport, aber masse bekommst du nicht, oder etwas weniger basketball und krafttraining. liegestuetz sind ja nicht schlecht, aber kauf dir doch noch wenigstens kurzhanteln mit variablem gewicht, und dann fressen, fressen, fressen, viel milch, eier, fleisch, fisch etc. besonders das fruehstuck ist wichtig!
ich hab mich immer fuer einen hardgainer gehalten, aber nun nach 6 wochen fressens 6kg zugenommen, und wirklich sehr wenig fett!
also, viel glueck und werd nicht zu fett, sondern nur muskuloes, denn sonst ist es mit basketball aus, und ungesund ist fett sein auch!
A
Anzeige
schau mal hier:
vor oder nach dem training .