Maschinenplan

[der ganz neue]

Hi zusammen!


Ich habs dank euren Zusprüchen gewagt und bin ins Fitnessstudio gegangen!


Sind echt alles nette Leute dort.


Ich hab ein/zwei Fragen:


Ich mach diesen Maschinenplan (an einem Milon Zirkel), weil momentan im Center umgebaut wir, deshalb mach ich den jetzt 2 Monate, danach Freihantel

15 Minuten Fahrradfahren zum Aufwärmen
Brustpresse 3x12
Latzug 3x12
Maschinenrudern 3x12
Schulterpresse 3x12
Bizepsmaschine 3x12
Trizepsmaschine 3x12
Beinpresse 3x12
Bauch/Hyperextensions 3x12

Nur ist das Problem dass ich ab und an nicht 3x12 von einer Übung machen kann und dann erst die nächste Übung, sondern ich muss 1x12 und die nächste Übung, dann wieder 1x12 usw. und das Ganze dann 3x weil einfach viele Leute an die Geräte wollen.

Jetzt wollte ich fragen ob das für den trainingseffekt ein Problem ist, oder ob das so auch ok ist?

Zusätzlich hat mir der Trainer noch 2 weitere Übungen gegeben:

• eine wo man sich mit dem Oberkörper nach links und rechts dreht (soll für die seitlichen Bauchmuskeln oder so sein)

• eine noch zusätzlich für die Schultern

Ist das ok?

LG

edit:
Hier ein Link zu den Geräten auf denen ich atm. trainiere:
http://www.milon.at/produkte-zirkel-kraft-zirkel


Was haltet ihr davon?

 

[mayerl21]

In den Pausen einfach mit einem 2ten abwechseln ... die andere müssen halt warten ganz einfach !
Lass dich nicht verkraulen und mach deine 3 Sätze fertig !

LG

Lukas

 

[xhunterx]

Hast du keine Möglichkeit wenn es schon Maschinen sein müssen, eine Muskelgruppe fertig zu bearbeiten? Kann mir gerade nicht vorstellen dass die Leute bei den Geräten wie an nem Feiertag am Praterstern-Billa Schlange stehen. Oder sind diese "Zirkelgeräte" echt so konzipiert dass man da quasi immer ein Gerät macht, und der nächste dann dran ist zirkelartig?

Würde übrigens zuerst Beine trainieren, danach Brust/Rücken, Schulter und am Ende Arme.