mal wiederBauchmuskeln

[Bri46]

Gibt es eigentlich eine! (also nur! eine) bestimmte Übung, mit der man die gesamte Bauchmuskulatur aufbauen bzw. kräftigen kann? Ich hasse das Bauchmuskeltraining, würde eben gerne nur eine Übung machen.

 

[pingelchen]

tiefe kniebeuge (kt)

 

[donny1]

LH-rudern vorgebeugt, kreuzheben, kniebeugen (was pingelchen schon erwähnt hat), trizepsdrücken am kabelzug, usw. (mir fällt gerade keine mehr ein ).

gruß, donny

http://www.ironsport.de/forum/images/avatars/13152477623f9fc19660b08.jpg

 

[Rainer]

In Ergänzung

lieber Bri46,

zu den anderen natürlich auch Bankdrücken!!!

Gruß Rainer

 

[pingelchen]

da musst dann aber

ganz schön heftige gewichte bewegen, damit du nen effekt auf den rumpf hast :winke:

kreuzheben mit schulterziehen und kniebeuge, mehr braucht man eigentlich überhaupt nicht zu trainieren, aber er möcht ja nur eine übung *g*

 

[kurt1]

und wieder mal der Hinweis auf's Archiv

wie schon donny und pingelchen gepostet haben (und wie es schon wiederholt im archiv steht): jede komplexe übung im stehen, die eine rumpfstabilisierung benötigt, trainiert automatisch die bauchmuskulatur mit.
und denjenigen, die das isolierte bauchmuskeltraining nicht lassen können (weil sie sich "mehr" davon versprechen), sei gesagt (wieder einmal, denn auch das steht schon wiederholt im archiv), dass der ganz "normale" gerade crunch die gesamte bauchmuskulatur und nicht nur den geraden bauchmuskel beansprucht.

gruß, kurt (der hofft, dass du nicht zu denen gehörst, die die bauchmuskulatur nur deswegen trainieren, weil sie einen "waschbrettbauch" haben wollen... dann bist du nämlich auf dem falschen dampfer!)