Hallo erst mal!
Habe vor 2 Monaten angefangen zu trainieren um fitter zu werdwn und einen durchschnittlichen scön definierten körper zu bekommen und auch um ein bisschen abzuspecken.
Ich bin 25,185 cm gross und hab jetzt so um die 85 kg,vor 2 monaten hatte ich um die 93 kg weil ich mich längere Zeit echt dermaßen ungesund ernährt habe und null Sport betrieben habe.
Habe jetzt meine Ernährung komplett umgestellt(sehr viel Obst,Gemüse,wenid Schweinefleisch ect...)und trainiere jetzt so 3 bis 4 mal die Woche so um die 2 Stunden zu Hause und das sieht wie folgt aus:
Bankdrücken
Situps
Übungen mit Langhantel
Übungen mit Kurzhanteln
Liegestütze
Klimzüge
20 Minuten am Hometrainer
das ganze dauert so um die 1.5 bis 2 Stunden.
Meine Fragen:
1. Da ich oft den ganzen Tag nur Obst,Gemüse,Vollkornbrot esse Nehme ich nach dem Training einen Proteinshake zu mir.Isostar High Protein 90 oder Eiweiss von Marke Layenberger (beide von Müller) Taugen die was oder soll ich was anderes nehmen?
2. Ist mein Trainingsprogramm überhaupt ok so wie ich es mache?
3. Ist es besser ein Ganzkörpertraining zu machen (wie ich es mach) oder gezielt zu traienieren,sprich ein tag Bauch,nächsten Tag Oberarme usw... ?
Alles in allen habe ich in den 2 Monaten fast 8 kg abgenommen und man sieht schon bisschen was,Arme,Brust,Bauchmuskeln spür ich auch schon unterm Speck
Echt ein Super Forum hier muss ich sagen und würde mich auf ein paar Antworten und Anregungen was ich verbessern sollte sehr freuen.....
Danke scon mal im voraus
Habe vor 2 Monaten angefangen zu trainieren um fitter zu werdwn und einen durchschnittlichen scön definierten körper zu bekommen und auch um ein bisschen abzuspecken.
Ich bin 25,185 cm gross und hab jetzt so um die 85 kg,vor 2 monaten hatte ich um die 93 kg weil ich mich längere Zeit echt dermaßen ungesund ernährt habe und null Sport betrieben habe.
Habe jetzt meine Ernährung komplett umgestellt(sehr viel Obst,Gemüse,wenid Schweinefleisch ect...)und trainiere jetzt so 3 bis 4 mal die Woche so um die 2 Stunden zu Hause und das sieht wie folgt aus:
Bankdrücken
Situps
Übungen mit Langhantel
Übungen mit Kurzhanteln
Liegestütze
Klimzüge
20 Minuten am Hometrainer
das ganze dauert so um die 1.5 bis 2 Stunden.
Meine Fragen:
1. Da ich oft den ganzen Tag nur Obst,Gemüse,Vollkornbrot esse Nehme ich nach dem Training einen Proteinshake zu mir.Isostar High Protein 90 oder Eiweiss von Marke Layenberger (beide von Müller) Taugen die was oder soll ich was anderes nehmen?
2. Ist mein Trainingsprogramm überhaupt ok so wie ich es mache?
3. Ist es besser ein Ganzkörpertraining zu machen (wie ich es mach) oder gezielt zu traienieren,sprich ein tag Bauch,nächsten Tag Oberarme usw... ?
Alles in allen habe ich in den 2 Monaten fast 8 kg abgenommen und man sieht schon bisschen was,Arme,Brust,Bauchmuskeln spür ich auch schon unterm Speck
Echt ein Super Forum hier muss ich sagen und würde mich auf ein paar Antworten und Anregungen was ich verbessern sollte sehr freuen.....
Danke scon mal im voraus
