Hallo Ihr,
ich möchte ernsthaft mit dem Rauchen aufhören, hab aber tierisch Schiß vor einer Gewichtszunahme, denn mein letzter Rauch-Stop von 1/2 Jahr hat mir 5kg Plus beschert (mehr gegessen, zu wenig bewegt...)
Welche Erfahrungen habt ihr gemacht? Reicht es aus, wenn ich Krafttraining mache oder soll ich auch Ausdauertraining machen? Wie seid ihr mit den Heißhungerattacken klargekommen?
Ich weiß, so GANZ richtig bin ich hier mit meiner Frage nicht, aber ich hoffe halt, hier gute Tips von "Ehemaligen" bekommen zu können.
Danke im Voraus und Gruß von Meike
ich möchte ernsthaft mit dem Rauchen aufhören, hab aber tierisch Schiß vor einer Gewichtszunahme, denn mein letzter Rauch-Stop von 1/2 Jahr hat mir 5kg Plus beschert (mehr gegessen, zu wenig bewegt...)
Welche Erfahrungen habt ihr gemacht? Reicht es aus, wenn ich Krafttraining mache oder soll ich auch Ausdauertraining machen? Wie seid ihr mit den Heißhungerattacken klargekommen?
Ich weiß, so GANZ richtig bin ich hier mit meiner Frage nicht, aber ich hoffe halt, hier gute Tips von "Ehemaligen" bekommen zu können.
Danke im Voraus und Gruß von Meike
.Du solltest darauf achten nur zuckerfreie Kaugummis+Zuckerln zu konsumieren. Ich habe mir Anfangs auch angewöhnt statt der Zigarette einen Schluck Wasser zu mir zu nehmen(oraler Ersatz) Dazu habe ich immer so ne Trinkflasche mit mir rumgeschleppt /phpapps/ubbthreads/images/icons/crazy.gif. Auf diese Weise konnte ich meine Gewichtszunahme auf 2kg bremsen. Ich trainiere seitdem für meinen 1.Marathon und habe durch ein intesiveres Trainingsprogramm auch die wieder verloren.Auch die Angst vor Nikotinersatzstoffen (Kaugummi, Inhalator, subling. Tabletten) ist unbegründet. Besser eine Portion reines Nikotin als ein Rückfall und sämtliche Inhaltsstoffe