Mahlzeit nach dem Training

[Jimbomatic]

ich wuerd schon frueher was essen.
im endeffekt ist es auch wichtiger nach einem späten training nochmal reinzuhauen als sich wegen der Kohlenhydrate zu beschraenken.

 

[Hantelbank91]

ich wuerd schon frueher was essen.
im endeffekt ist es auch wichtiger nach einem späten training nochmal reinzuhauen als sich wegen der Kohlenhydrate zu beschraenken.

was spricht eigentlich gegen abendliche kohlenhydrate? ich mein es kann zu gehren anfangen,aber so knapp vorm schlafen sollte man ja garnichtsmehr essen.
lg

 

[Favesport]

schon wieder eine frage... kommt auch mal vor das ich nach dem Krafttraining noch für 45-60 Minuten laufen gehe.... so 8-9 KM ... jetzt sollte man ja aber nach dem krafttraining am besten sofort die 70gramm Einwertige Kohlenhydrate zu sich nehmen.. oder doch erst nach dem laufen? und wann dann den Proteinshake? Nach dem laufen ? vor dem laufen?

 

[kuzzzi]

man sollte überhaupt kein Cardio oä nach dem Kraftsport machen

 

[Favesport]

bla blub,,,, das war doch gar nicht die frage.

 

[premutos667]

wenn man es genau nimmt, solltest die KH nach dem Training nehmen, denn da sind die Glykogenspeicher leer. Keine Energie mehr. aber kuzzzi hat recht: das Ausdauertraining solltest auf die Tage dazwischen legen.

 

[Jimbomatic]

was spricht eigentlich gegen abendliche kohlenhydrate?
lg

ein hoeher insulinspiegel am abend hemmt die wachstumshormonausschuettung in der nacht.