magnesiumcarbonat - magnesiumoxid aus dem supermarkt

[kamidami]

also ich weiß inzwischen dass die zinkform zinkoxid aus dem supermarkt kaum was bringt und das chelatformen und andere besser sind.

aber wie ist es mit magnesium aus dem supermarkt???


magnesiumcarbonat - brausetabletten -

wieviel mg magnesium auf 100mg carbonat?

magnesiumoxid - tabletten -

wieviel magnesium auf 100mg magnesiumoxid?


sind sie ok oder besser andere formen verwenden?

und wie ist es mit multivitamin und vitamin tabletten?

sind vitamin b complex und vitamin c aus dem supermarkt in ordnung???

 

[imported_Marcel]

Die höchste Bioverfügbarkeit wird erreicht, wenn Magnesium als Magnesium-Citrat zugeführt wird.

Vitamin-C Pulver kannste dir holen 100g Pulver 2€ ungefähr, diese Brausetabletten taugen i.d.R. nix (nehm sie trotzdem immer, weil Wasser an sich nicht so toll schmeckt )

'n richtig gutes Multivitaminpräparat ist sehr teuer;wenn du irgendwas günstiges haben willst, versucht ma die Tabletten von Lidl z.B. da kosten 60Stck 4€ (ungefähr), schmeißte dir morgens und abends eine rein und gut is.

 

[gunship]

Auch daran denken das fettlösliche Vitamine auch nur zusammen mit Fett aufgenommen werden können.

 

[kanNzler]

z.b. vit.E oder welche wären das?

 

[gunship]

http://www.bodybuilding-online.de/start/supplements/vitamine.html