Magerquark

[Slash2]

honig 4 ever =)

 

[imported_Fitnessguy]

Original geschrieben von Master of Disaster
Mein Rezept ( nicht zur nachahmung empfohlen ):
300 gramm Quark
200-300 ml milch
ne banane
40 ml olivenöl
is eklich aber ich trinke das jeden tag

40ml olivenöl <- omg
willst du ne wampe kriegen oder bist du ekto und willst deinen kfa bei jedem shake um 0,5% steigern?

 

[Slash2]

ich glaub master of disaster is defi nich so wichtig, sondern eher kraft und muskeln =)

 

[Kraftprotz]

Fett bzw. Öl is auch für ne Defi wichtig. Genauso für die Aufbauphase. Alter Aberglaube das man durch Fett dick wird...aber egal.

 

[Slash2]

um das klarzustellen: ich hab nichts gegen fett und bin ein befürworter von keto, nur leider ist mir das nicht möglich solange ich essen muss was bei mami auf den tisch kommt =)
wenn ich ausziehe werd ich sicher auch ne keto ernährung bzw defi machen

 

[Master of Disaster]

jap mir ist defi nicht so wichtig
und die 40ml olivenöl machen nicht fett!

 

[Atombuster]

weil:tierische Fette-pfui;bääh!!
pflanzliche Fette-Fett,aber Gesund...

 

[Master of Disaster]

unter anderem

 

[imported_Fitnessguy]

dann hab ich noch ne frage:
sind die ungesättigten oder die gesättigten fettsäuren schlechter?

 

[imported_G_star]

Original geschrieben von Fitnessguy
dann hab ich noch ne frage:
sind die ungesättigten oder die gesättigten fettsäuren schlechter?

gesättigte bekommt man auf jeden fall meist genug.

ungesättigte sind wichtig und in vielen nahrungsmitteln nicht gerade zahlreich vertreten, deswegen nehmen viele sportler auch nüsse oder öl (z.b. diestelöl oder ähnliches( zu sich.


[hoffe das stimmt so]

 

[imported_Fitnessguy]

d.h. die ungesättigten fette sind besser

 

[Kraftprotz]

ja.

Wobei man bei den ungesättigten Fetten auch noch unter

-einfach ungesättigten, und
-mehrfach ungesättigten

unterscheidet.