Magerquark

[Tyson]

Hallo!
Wie siehts eigentlich direkt nach dem Training mit Magerquark aus! Ist es sinnvoll direkt danach Magerquark zu sich zu nehmen! Oder habt iht bessere Vorschläge, was man essen könnte?
Gruß Tyson!

 

[AbSeNtSiLeNcE]

Direkt nach dem Training? Also, Magerquark ist ein guter Proteinlieferant, genau wie Haferflocken. Aber sowas sollte man erst ca. eine Stunde nach dem Training zu sich nehmen. Gleich nach dem Training ist eine Banane (oder auch 2), bzw. andere Kohlenhydrat-Lieferanten zu empfehlen.
Vor dem Schlafengehen kannst du dir nochmal eine Proteinmahlzeit gönnen, das hilft bei mir sehr gut beim Masse-Aufbau!

 

[imported_Wayne]

ich mach mir immer nen magerquark mix aus früchten und ca. 3 eßlöffeln einfachzucker.
die früchte können himbeeren, heidelbeeren, mandarinen, ananas usw. sein.
schmeckt super.

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"Gesunder Geist in gesundem Körper" Platon

 

[-HUT!HUT!-]

Ich will ja keinem widersprechen, aber dass Haferflocken viel EW enthalten sollen, das bezweifle ich ernsthaft!

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HUT HUT!

 

[cyrus]

haferflocken ca. 13% eiweiß. allerdings pflanzlich, also von geringerer biolog. wertigkeit.

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cyrus
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D`Oh

 

[Paul20]

haferflocken sind gut für komplexe KH, also bis spätestens 1h vor training essen

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-Paul