hey freunde
ich stell mich mal vor
bin der rene 24 jahre alt
170cm groß und 74 kg leicht
ich gehe ca schon 2 jahre zum training hatte abe ein blöden unfall mit meiner schulter die mir 3 mal nacheinander ausgekugelt ist :-(
war ca ein halbes jahr beim training dann hatte ich denn unfall
ja daraufhin hatte ich ein halbes jahr pause
jetzt bin ich wieder ein ganzes jahr dabei ....
mein problem ist eigentlich das ich überhaupt nicht an körpergewicht zunehme
gehe ca 4 bis 5 mal de woche
montag:Brust und bizeps 3 sätze mit 12 wiederholungen
dienstag:Rücken und trizeps 3 sätze mit 12 wiederholungen
mittwoch:bauch und beine
Donnerstag: Schultern und Nacken
Freitag:Brust und bizeps 3 sätze mit 12 wiederholungen
beim bankdrücken bin ich jetzt bei 100 kg a 10 wiederholung
ich stell mich mal vor
bin der rene 24 jahre alt
170cm groß und 74 kg leicht
ich gehe ca schon 2 jahre zum training hatte abe ein blöden unfall mit meiner schulter die mir 3 mal nacheinander ausgekugelt ist :-(
war ca ein halbes jahr beim training dann hatte ich denn unfall
ja daraufhin hatte ich ein halbes jahr pause
jetzt bin ich wieder ein ganzes jahr dabei ....
mein problem ist eigentlich das ich überhaupt nicht an körpergewicht zunehme
gehe ca 4 bis 5 mal de woche
montag:Brust und bizeps 3 sätze mit 12 wiederholungen
dienstag:Rücken und trizeps 3 sätze mit 12 wiederholungen
mittwoch:bauch und beine
Donnerstag: Schultern und Nacken
Freitag:Brust und bizeps 3 sätze mit 12 wiederholungen
beim bankdrücken bin ich jetzt bei 100 kg a 10 wiederholung