Low Carb mache ich es richtig?

[Thinkstar]

Servus Leute,

also ich habe neulich eine Low Carb Diät (Kohlenhydraten arme Diät) begonnen und wollte euch mal fragen was ihr von meiner Ernährung haltet und was ich noch ändern könnte. Bin nämlich ein Anfänger in diesem Ernährungsbereich!

Mein gestriger Tag:

Frühstück:
Rührei (Eiweiß: 13g; Fett: 14g; KH: 2,3g)
All in One Shake (Creasteron) (Eiweiß: 35g; Fett: 1g; KH: 25g)

Mittagessen:
Leichte Frankfurter (Eiweiß: 32,5g; Fett: 37,5g; KH: 1g)
Emmentaler (Eiweiß: 43,5g; Fett: 45g; KH: <0,1g)

Abendessen:
Puten schnitzel (Eiweiß: 37g; Fett: 18g; KH: 21,4g)
Gemischter Salat (Eiweiß: 1,61g; Fett: 0,32g; KH: 6,97g)
Eiweiß Shake (Eiweiß: 46g; Fett: 4g; KH: 4g)

gesamt Bilanz:
Eiweiß: 213,97g
Fett: 136,04g
KH: 65,43g
gesamt Kalorien: 2.335

Also ich bin 16 Jahre alt wiege 79kg, bin 1,85m groß, habe einen KFA von 12% und mein Ziel ist es meine Muskeln zu definieren.
Ich betreibe 3x Krafttraining und 2x Cardio Training in der Woche.

Würde mich über eure Hilfe freuen.
Danke im Voraus

 

[Lloyd1990]

Mit 16 Createston? Ernsthaft?

 

[Thinkstar]

Mit 16 Createston? Ernsthaft?

Also bei Createston bin ich mir auch noch unsicher ob ich es weiterhin einnehmen sollte wegen den Kohlenhydraten.
Was ist denn falsch daran das ich Creasteron nehme würde mich mal interessieren.

 

[Lloyd1990]

Es hat sicher paar gute Sachen drin, aber bei PEAK steckt da immer viel Marketing und heiße Luft dahinter. Außerdem kannst du alles was du brauchst auch über normale Nahrung aufnehmen

Mit 16 Createston am Anfang des Trainings ist Geldverschwendung ^^

 

[premutos667]

nicht nur mit 16 ist Createston Geldverschwendung. auch wenn man älter ist.